立即开始做凯格斯的5个理由

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这篇文章经过医学事实检查,由 妇产科顾问Shree Datta博士.

您之前曾听过:做你的凯格斯!它们对您来说很棒!”

但是我们很多人都认为这不适用于我们-特别是如果我们现在没有遇到任何明显的问题。但是现实是所有女性都需要健康的骨盆底,而凯格尔运动是最好的方法之一。因此,这就是为什么您应该开始进行凯格尔斯测试的五个主要原因-此时此刻。

1.有更大更好的性高潮。

即使您已经对高潮感到满意(请原谅双关语!),也可以想象有更长更强的高潮– more often. 

学习 已经显示凯格斯有助于提高骨盆底强度,这与提高的性满足感有关。 但是,究竟如何呢?当您达到高潮时,骨盆底肌肉会有节奏地收缩,而肌肉越强,收缩就越强。

更强的收缩可以等于更好,更频繁的性高潮。对于患有骨盆底疾病的女性,增加其骨盆底强度与更高的性活动率有关。您的骨盆底越舒适和健康,性生活就越好!高潮感觉很棒 他们对你很好 –为什么您不想要大O?

2.获得更多支持核心。

我们不是在谈论获取钢铁腹肌(尽管那可能也不错!)。您的骨盆底是您核心的无名英雄,因为 支持你的内脏,尤其是您的膀胱,肠和子宫。可以把它想象成一个不错的小吊床-如果吊床很弱,器官就不会坐在应该的位置。

您的骨盆底也可以锻炼您的腹部和背部肌肉, 支撑并稳定您的脊椎,可以帮助您获得更好的姿势,减轻疼痛并防止受伤。没有坚实的基础,您的核心就是不一样!

3.预防或治疗泄漏。

即使您现在还没有经历过膀胱渗漏,也有三分之一的女性在生活中的某个时刻进行了处理-占所有女性的33%! (我们知道,这听起来很多。但是问问您的母亲,祖母,姐妹和朋友-您可能会为所认识的泄漏很少的女性而感到惊讶。)

骨盆底通过收紧和释放使您上厕所的肌肉来帮助控制尿和肠蠕动。许多妇女不必要地遭受泄漏 笑或咳嗽 只是因为他们的骨盆底没有那么坚固。 

通过增强那些肌肉来帮助您的骨盆底帮助您减少或避免渗漏

怀孕4.为怀孕做好准备或从中恢复。

怀孕可能很棒,但在您的骨盆底也可能会有些困难。增加的重量会削弱和拉伸肌肉,尤其是在阴道分娩的情况下。 为怀孕做好准备 即使您不打算马上生孩子,也可以立即使用凯格斯(Kegels)。

确保怀孕前的骨盆底处于良好状态,可以防止在此期间和之后出现大小便失禁,缩短第二个分娩阶段(进行所有推压的阶段),以及 防止分娩时的进一步并发症 (例如流泪和切除)。

如果你有 已经出生,做Kegels可以帮助您的身体恢复,锻炼肌肉,减少膀胱渗漏和有害物质!你妈妈的身体变热了。

5.准备更年期或缓解更年期症状。

当女性接近绝经时,我们经常会遇到 多种症状 与波动的雌激素水平有关,包括潮热,阴道干燥和性欲降低。但是雌激素减少也会导致 骨盆底肌肉变弱,因此在生活的每个阶段都必须拥有坚强的骨盆底摆放位置是当务之急。

此外,锻炼这些肌肉还可以增加流向骨盆区域的血液,从而增加阴道水分并改善性欲。凯格斯帮助您解决这些症状,因此您可以专注于享受新的生活阶段。

不论您处于生活的哪个阶段,都确实没有不利的一面 开始做你的凯格斯.

抓住?你必须的 正确地做。许多女性认为您需要做的只是“挤压并释放”,尽管她们几乎是对的,但要做的还不止这些。您需要确保锻炼正确的肌肉,并且要进行满足自己特殊需要的锻炼。

聪明的Kegel锻炼者会指导您执行例行程序,以确保您充分利用每一个Kegel。它会自动测量您的骨盆底力量,并为您的水平选择最理想的锻炼方式-甚至会指导您完成每次锻炼,从而使您更快,更好地得到结果。就像您的骨盆底训练师一样!

凯格斯不仅可以立即为您提供更好的私密健康,还可以帮助您预防将来出现的问题。无论您是26岁还是62岁,都是时候开始使用这些Kegels!

观看此视频以了解这些女性如何使用凯格尔斯(Kegels)消除对阴道的恐惧

 

事实核对者:

Shree Datta博士

Shree Datta博士

Shree Datta博士是伦敦妇产科顾问医生,专门研究女性’健康,包括所有月经问题,例如肌瘤和子宫内膜异位。 Shree博士是患者选择的热心拥护者,他撰写了许多文章和书籍来宣传患者和临床医生的信息。她的视野与INTIMINA产生共鸣,其共同目标是揭开神秘面纱并为患者提供最佳护理

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