乳房按摩–善待您的乳房朋友

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这篇文章经过女性医学检查’的健康专家和妇科医生 Alyssa Dweck博士.

胸部乳房。乳头无论您想称呼它们如何,它们都对您的生殖和整体健康起着不可或缺的作用。 

掌管您的健康意味着了解您的身体,身体的运作方式和感觉以及如何护理。

乳腺癌 (终身风险)影响了美国八分之一的女性,因此为什么“乳房按摩”一词会引起很多情绪是可以理解的;从焦虑,恐惧到悲伤。这些感觉是完全正常的,无论乳腺癌是否已经触及您个人。 

按摩乳房不仅是了解身体的重要工具,而且对于发现乳腺癌的早期征兆也对健康至关重要。

在这里,我们将详细说明为什么要进行乳房按摩以及如何进行乳房按摩,以及将这种做法作为日常自我护理的一部分的好处。 

不应将为获得愉悦或自我探索而进行的乳房按摩与乳房自我检查相混淆,或将其严格用于检测包括癌性肿块在内的异常情况。实际上,ACOG(美国妇产科学院)现在倡导“乳房自我意识”,这是一种较不严格的常规程序,可以定期检查乳房是否有癌症或其他异常迹象。

解剖学101

乳房是令人难以置信的器官,由脂肪,结缔组织和腺组织组成,这些组织被划分为小叶,当它们向乳头移动时,它们向乳腺导管扩散。

了解乳房时,重要的是在您的周期中的不同时间与它们一起闲逛,因为它们会随着您离月经的距离而变化。有些人发现他们的乳房在月经来潮之前感到结块。如果您不知道自己的正常状态,可能会引起警报。 

您的 淋巴系统 本质上是您身体的下水道系统。它由组织和器官组成的辛勤工作网络组成,可以过滤毒素并从系统中清除废物。

通过该网络移动的还有充满白细胞的淋巴液,有助于抵抗感染。 

乳房组织向上延伸到锁骨并伸入腋窝,这是淋巴运动的热点。如果癌细胞要从乳房中的肿瘤中扩散出来,它们将首先被运送到最近的淋巴。

在了解您的乳房时,请确保也检查这些区域,以获得完整的图像。

请注意,如果您在生病或感染时进行检查,可能会发现淋巴结肿大,可能会感到肿块。 

不以检查为重点的乳房按摩是一种强大的工具,可让您在身体的淋巴周围移动并防止引流系统阻塞。每个乳房大约五分钟,一周几次会停滞,并允许新鲜血液流动。 

并不是说您需要借口,但是还有很多其他好处可以使您的乳房焕然一新。 

无尽的利益

通常,当我们想到我们的乳房时,是在护理,癌症以及可能的性生活中。随之而来的是各种各样的情绪,从不安全感到创伤再到羞耻。与您的胸部多花一两次,让您有时间与所遇到的任何事物保持联系,并有空间治愈它们。 

胸部是核心的重要组成部分,而肌肉则可以使您直立。无论是坐在电脑旁还是进行锻炼,这些肌肉都会酸痛!乳房按摩有助于消除这种紧张感,并缓解肩膀酸痛和颈部绞痛。

泌乳时,以热敷进行乳房按摩可帮助改善牛奶的供应和流动,并防止 乳腺炎 –乳管疼痛感染。 

如何按摩乳房

这是您的身体,您可以决定如何导航。这意味着没有正确的方法来按摩乳房。如果感觉良好,则说明操作正确。 

话虽如此,但在了解它们时,有一些建议的技巧和注意事项。 

  • 它们的形状,大小和颜色是什么?
  • 你有肿胀吗? 
  • 您的乳头在不同时间长什么样?
  • 抬起手臂看着他们。

要进行按摩,请尝试用手指将乳头放在底部,然后将拇指放在顶部上,将其拔罐。从轻微的紧压开始,然后开始用拇指和手指轻轻按摩,在组织周围移动。 

几分钟后,向上和向下移动,到达乳房,腋窝,胸部和锁骨的侧面。不要忘记您的乳头-它们也值得关注!

继续深呼吸,并感受。 

甜蜜的自我护理 

照顾自己的健康是自我护理。虽然乳房按摩对您的乳房健康很重要,但它也可以被视为一种放松,体验愉悦并向您的身体表达应有的爱的方式。 

就像约会一样,您可以通过在烛光和油光下摆放场景,并让自己探索身体的其余部分,将其转变为感官体验。  

引入健康元素有助于减轻您在乳房按摩过程中可能遇到的任何焦虑感。了解您的身体,它在不同时间如何变化和波动意味着将自己的健康掌握在自己手中。

因此,请以此为邀请,向您的乳房朋友展示一些爱和关注。按摩时间!

事实核对者:

Alyssa Dweck博士

Alyssa Dweck博士

阿科莎·德威克(Alyssa Dweck)硕士,医学博士,FACOG是纽约州威彻斯特县的一名妇科医生。她为所有年龄段的妇女提供护理;她已经生了成千上万的婴儿。她精通微创手术,并且对女性性健康和性医学治疗特别感兴趣。她是《纽约杂志》和《威彻斯特杂志》的顶级医生。 Dweck博士与人合着了三本书,其中包括最新发行的《为您的V完成A至Z》。

网站 | 推特

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