每月舒适–更愉快时期的提示

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让’面对现实–大自然母亲’s gift to women isn’一盒巧克力。在这个月的这段时间内,您’感到疼痛,烦躁不安和感到肿-但在那里 改善月经的方法。这里有一些有用的提示,可以减轻月经来潮并改善心情,从而使每月的这个时间更加放松,愉悦和减轻痛苦。

舒缓经期痉挛

您的祖母曾经建议您使用热水袋缓解经期痉挛吗?好奶奶’s advice isn’太过时了–在目标区域进行热疗会增加血液流动并向细胞输送氧气,从而促进肌肉,结缔组织和粘连的伸展。这导致张力降低,柔韧性增加,导致总体的舒缓和舒适感。下次抽筋时,请尝试使用加热垫,热水袋或加热的布来缓解疼痛。

多吃让您感觉更好的食物!

不幸的是,那垃圾食品’渴望-糖,盐和咖啡因-只会加剧您的经期症状并使您感到更糟。这里’s为什么您应该避免这些食物。

上升的趋势必须下降-特别是在糖方面。在您的时期内吃含糖食物会使血糖急剧上升,当血糖下降时,它就会崩溃。使您感到更烦躁,情绪化,压力大。咸的零食会增加保水性,所以,如果您’感觉已经already肿了’只会变得更糟。咖啡因实际上会提高您的雌激素水平,甚至导致更疯狂的PMS症状,我们都知道’t want that.

幸运的是,有很多东西可以吃,让您感觉更好!摄取大量的水果和蔬菜,并选择富含钙,锌和健康油的低钠食物,例如omega-3,可以帮助您控制前列腺素的生产水平并减少腹胀,从而更轻松地进行治疗。这里有一些技巧,可以改善您的心情。

补充维生素B6!

维生素B6可帮助大脑产生5-羟色胺,这是我们似乎无法摄取到的制造快乐的化学物质。它还有助于减少对PMS的渴望,增加能量水平,调节情绪波动甚至减轻腹胀。另外,它还可以在大量美味的食物中找到,例如鱼,鸡肉,土豆和香蕉。

用可可来解决对巧克力的渴望!食用一片黑巧克力可以帮助您满足含糖的渴望,同时还可以给您健康的抗氧化剂剂量-以提高5-羟色胺水平和改善心情而闻名。寻找更多令人惊叹的借口 少吃巧克力。

多喝水!

您可能会认为增加水的摄入量是违反直觉的,但是实际上喝更多的水可以帮助身体释放水分,从而减少feeling肿和减轻体重。现在,什么女人不想在自己的时期内感到feel肿?

锻炼自己的幸福感

您本周可能希望在床上花多少钱–做一个沙发土豆不会让您感觉更好。我们不建议您参加马拉松比赛,但是稍作锻炼甚至伸展运动都可以改变您的生活。美国妇产科学院建议,在整个月内坚持进行一致的锻炼计划,以减轻您经期引起的情绪压力和身体疼痛。当患上 抽筋,如散步,骑自行车和跑步等轻度锻炼可能会减轻一些压力,同时也会分散注意力。甚至有 瑜伽姿势 有助于缓解抽筋。

沉迷的理由

尽管锻炼可能很有用,但您并非一直都在运动。使自己在痛苦中感觉更好的最好方法之一就是让自己有点放纵和放松。腹部的温暖和压力都很有帮助,因此,最好自己做按摩,凉茶,甚至上Mani / pedi疗程。尝试用一些精油甚至泡腾片来修饰您的沐浴习惯,以确保增加的香气会让您放松。另外,在这个月的这个时间里感到更加疲倦是正常的,继续进行额外的睡眠。

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请注意,Intimina提供的建议可能与您的具体情况无关。对于与您的健康有关的特殊问题,请始终咨询您的医生或其他许可的医生。

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