用周期日志解码您的身体

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自然界中的一切都是循环运转的,女性的身体也是如此。 

有生育和创造,脱落和更新的季节。有时间去与世界互动,并有时间转向自己。 

您可以送给自己的最棒的礼物之一就是了解自己身体的形态和周期。这不仅可以为您提供有关健康的有价值的信息,而且可以帮助您以一种适合自己的周期的方式简化生活,而不是像您一样’重新游向上游,并违背自己的天性。 

循环日记是一种用于了解身体的完全实用且可访问的工具。 

骑车日记可以让您不仅跟踪月经和排卵的时间,还可以跟踪每月不同时间的心情,或者您可能想安排一个月的时间。 

周期日志可以提供有价值的见解,以帮助治愈生殖健康疾病,帮助您怀孕或避免怀孕。 

要创建周期日志,首先需要一本日志。许多公司和艺术家都制作了很棒的周期日历,但是您可以完全使用任何日记或日历在家里创建日历。 

创建自己的方法意味着知道要跟踪的内容,我们很乐意为您提供帮助。 

第一要务

首先,将您的页面放在一起。我们建议您在计算机上制作文档,或者如果您感到狡猾的话,请手动处理。在日期的角落留一个空白。您可以用订书钉或纱线捆扎日记本。 

如果您使用的是预制日记本,则必须在开始时保留一个模板,以便记住每天要跟踪的内容。 

请记住,它不必太正式或有见地。即使有时间记笔记,也可以帮助您更清楚地了解自己的模式和需求。 

物理

这很明显。了解周期中不同时间带来的身体变化。想知道要寻找什么?

期: 月经的第一天标志着周期的开始。您不仅要跟踪您的月经开始和结束的日子,还需要注意血液的一致性。它是什么颜色?有血块吗?比正常重或更轻吗?您是否发现(如果有的话)何时?您的周期平均长度吗? 

卸货: 了解你的 白带, 乍一看似乎令人生畏,但过了一会儿就变得自然它闻起来“正常”吗?什么时候最厚?您知道排卵前后以及排卵期的情况吗?

宫颈: 子宫颈是从阴道到子宫的门户。它的变化和波动取决于您处于周期中的位置,怀孕和分娩的情况以及您是否处于开机状态。 了解你的 甜甜圈夫人, 作为排卵的关键指标。 

乳房: 荷尔蒙的波动,例如雌激素和孕激素的增加,可能会导致您的乳房在整个月经期间肿大或疼痛。对于某些人,他们还注意到排卵过程中的乳房差异。与您的胸部谈谈,并检查他们整个月的心情。他们有宝贵的信息! 

温度: 如果您正在积极尝试受孕(或避免受孕),则可能需要购买基础体温计。这些敏感的温度计可以检测排卵后出现的细微温度升高。 

渴望: 您的任何渴望,尤其是在您的工作期间,都可能表示缺乏。影响您的经期的一些最大缺陷是铁,镁和钙。简单的补充或饮食更改可能会大大减少您遇到的任何时期的问题。

还有什么? 您可能还希望跟踪皮肤或痤疮,腹胀以及剧烈的疼痛或感觉(如抽筋,头痛和腰酸)的任何变化。 

精神和情感

不,这并不全在您脑海中。在整个周期中,情绪和情绪都有波动是完全正常的。了解这些更改甚至可以帮助您预防或治疗它们。

能源: 您每月哪个时间能量最多?您的注意力跨度如何变化?某些日子会出现急剧下降吗?什么可以帮助您恢复精力?

社交性: 是的,您的周期绝对可以影响您的社交感受。在大多数情况下,人们在排卵前和排卵期间会更加外向。虽然他们倾向于在黄体期(经前期)和期间隔离更多的东西。这只是标准,对您来说正常吗?

性欲: 有时,激素=角质。排卵可能是自然界的本事,这可能是最打开的时间,但是很多人在排卵期,月底或每月其他时间发现自己很角质。您有特定的模式吗?

情绪: PMS最典型的“症状”之一是喜怒无常和易怒。跟踪情绪时,还应注意何时感到最快乐,最敏感,最温柔,以及这些情况在周期的某些天是否发生变化。 

恭喜你! 现在,您知道了如何在生殖健康领域中使用一种非常有用的工具。 

无论您在生殖之旅中的何处。无论您是更年期,节育,怀孕还是经常流血–您可以记录您的周期。只要适应您所处的任何阶段即可。 

尽管您想尽可能一致地进行书写,但是如果您在这里和那里错过了一天,就不必费劲。您需要在灵活性和一致性之间取得平衡,才能解码自己的周期并更深入地了解自己的身体。

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