避免在怀孕期间更好地控制膀胱的饮料

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在怀孕期间,洗手间可能成为本来已经很忙碌的一天的挑战性中断。谁会想到你’d用变弱的膀胱代替月经期间上厕所的麻烦?幸运的是,从今天开始,您可以采取一些措施来减少多余的冲动并改善膀胱控制。

为什么要额外旅行?

导致您的膀胱在怀孕期间行为不同的原因有很多。知道了’通常会经历排尿次数增加的时期。在整个怀孕期间 你的身体含有更多的水分 而且肾脏会加班,以将废物从体内排出。在怀孕的头几周,由于荷尔蒙的自然变化,您可能会觉得需要经常走。到孕晚期,体重增加并且婴儿发生了变化’的位置也会增加膀胱压力。这可能导致需要更频繁地排尿,甚至导致少量尿液漏出,尤其是在您的骨盆肌肉无力的情况下。

助您一臂之力

当浴室休息时间变得过多时,有一些简单的更改可能会改善您的状况。当您去洗手间时,请尝试完全排空您的膀胱-一些女性建议稍微向前倾斜会有所帮助。白天要定期喝水,但要在睡前减少饮水。另一个重要步骤是要更加注意什么’s in your cup.

除了何时喝酒或喝多少酒,还可能是您喝了什么’造成问题。

6饮料可能会破坏您的洗手间:

1.咖啡& Tea:含咖啡因的饮料具有利尿作用,使您排尿更多(甚至不含咖啡因的茶和咖啡也含有一些咖啡因)。
2.高酸性果汁: 包括所有柑橘类水果,番茄汁,菠萝汁等在内,这些饮料都含有大量柠檬酸,会刺激您的膀胱。
3.碳酸饮料: 苏打水和可乐等碳酸饮料会以类似于酸性的方式加重您的​​膀胱,即使它们不’t have caffeine.
4.人工加糖的饮料: 下次要喝苏打水或果汁时,请在饮用前检查标签。研究表明,超甜饮料中普遍存在的假糖会导致您白天和晚上更频繁地使用浴室。
5.酒精: 你当然不应该’无论如何都不要喝这种酒,但是除了主要危险外,酒精也被证明是膀胱刺激剂。
6.额外的含糖饮料: 含糖的饮料(包括蜂蜜,玉米糖浆和果糖)会加重您的膀胱并导致需要上厕所。

他们发现什么的关键’对您的身体而言,正确的做法是简单地注意不同的饮料和食物对您的影响。在怀孕前,怀孕期间和怀孕后,养成健康的个人习惯也会对日常健康产生重大影响。保持警惕感染迹象,从前向后擦拭, 穿呼吸的衣服 只能使用专门设计用于私密使用的产品洗涤。所有这些东西将帮助您每天保持新鲜和健康。

最后,随着宝宝和腹部的变大,膀胱和您的腹部会承受更大的压力 骨盆底。骨盆底肌肉负责使您控制身体机能,如果减弱,则可能导致 膀胱漏。您可以通过称为Kegels的简单收缩和放松练习来加强骨盆底。了解有关这些练习的更多信息,以及 如何预防尿失禁在发生之前.

请注意,Intimina提供的建议可能与您的具体情况无关。对于与您的健康有关的特殊问题,请始终咨询您的医生或其他许可的医生。

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