吃子宫内膜异位症

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剧烈的,有时难以忍受的抽筋。每月的出血是如此之重,您不知道自己如何仍在运转。精疲力竭,沮丧和困惑。这就是子宫内膜异位症的生活。

如果是您,那么首先-我们与您同在,而您并不孤单。您可能已经走了多年,没有得到正确的诊断,即使有了诊断,您仍可能没有得到真正康复的治疗。

无论您是在努力应对子宫内膜异位症的症状,还是已经找到了缓解的方法,但都在寻找下一步-也许是时候考虑一​​下饮食了。

吃啥变啥。到目前为止,我们都非常清楚饮食对健康的重大影响,尤其是在治疗慢性疾病方面。

尽管每个人的身体都有不同的需求和细微差别,但在饮食和子宫内膜异位方面却有一些一般性准则。

感到不知所措?将叉子挖入这些营养建议中。

这是交易

子宫内膜异位症是 炎性疾病,就像许多其他慢性疼痛疾病一样。炎症是人体的自然保护反应,可以抵抗任何外国入侵者。身体对子宫内膜异位症的反应是这些外来入侵者之一,在骨盆区域引起痛苦的炎症。

传统工业化国家饮食中所见的许多标准食品都具有令人难以置信的发炎性。在高水平的动物产品,没有营养的包装食品,大量的糖和像白面包这样的精制碳水化合物之间,难怪有这么多人在不断发炎的情况下走来走去。

为了消除这种炎症反应,您必须给身体适当的燃料,以抵消这种炎症。同时也要避免像上述某些食物以及咖啡因和酒精含量高的饮料那样激怒它。

玩得开心

我敢肯定您会被告知不要做什么,所以让我们来看看您可以做什么。食物很有趣,并且能够将其视为药物,从而开辟了医学上的烹饪可能性的世界。

这里有一些要记住的技巧:

保持完整

您可能听说过“全食”一词’被左右扔,仍然想知道这意味着什么。记住-通常成分越少越好。更少的成分通常意味着更少的加工。

如果您一次只吃少量食物,还可以更轻松地查明哪些食物可能引起炎症,并跟踪身体的反应。

基于植物的食物(尽管这不一定意味着纯素食)通常是安全的选择。植物不仅需要经过最少的加工(如果有的话)就可以食用,它们还富含抗氧化剂以及各种其他维生素和矿物质,有助于人体保持平衡。

您在家中可以做的饭菜越多,尤其是从头开始(主要是从头开始)时,监控进入您体内的成分就越容易。如果您习惯于外出就餐,这可以作为一种调整,但就健康而言,这是非常值得的。

走向有机

如果预算在您的预算范围内,并且您可以轻松使用,那么自然的方式就是可行的方法。喷洒了农药和其他环境污染物的食品可能会增加雌激素水平,这是子宫内膜异位症的罪魁祸首。同时还会向体内注入毒素,使毒素难以保持监管。

脂肪是燃料

饮食中健康脂肪的必要性越来越普遍。尽量减少 反式脂肪就像许多加工食品中的食品一样,通常都是禁忌,尤其是在抵抗发炎性疾病时。

欧米茄3脂肪酸 另一方面,对于健康饮食至关重要,特别是对于那些患有子宫内膜异位症的人而言。这种可以促进大脑和神经系统脂肪的脂肪可以在许多海鲜产品中找到,例如鲑鱼和鲭鱼,以及以植物为基础的来源,例如亚麻和奇亚籽,核桃和菠菜。

想知道吃什么?

这是子宫内膜异位症友好食品的坚实一天:

早餐: 美味藜麦燕麦片

  • 在晚上准备藜麦,然后将1杯藜麦加热到2杯液体(可以使用水,蔬菜或滋补骨肉汤)。用盐,胡椒粉和牛至和罗勒等新鲜的增强免疫力的草药调味。将藜麦煮沸,然后盖上锅盖并调低,使其煮熟,直到变成燕麦片般的稠度(约7分钟)。
  • 在烹饪的同时,快速蒸煮或炒一些蔬菜,例如新鲜的有机蘑菇,绿叶蔬菜和季节性南瓜,将其放在燕麦片上。

午餐: 超级食物沙拉。旅途中健康饮食的一种简单方法是准备不同的食材,以备不时之需,以便您可以在出门前将它们一起倒入碗或沙拉中。

  • 从绿叶蔬菜和/或诸如糙米的谷物或早餐中的燕麦片开始。
  • 准备各种营养丰富的浇头,例如切碎的胡萝卜,螺旋西葫芦,烤甜菜,杂草蒲公英和芥末菜,烤三文鱼以及富含益生菌的酸菜和泡菜。
  • 最后,以富含脂肪的健康敷料结束,例如将芝麻酱汁与额外的柠檬和香草混合,或者简单地加入特级初榨橄榄油和您最喜欢的柑橘。

晚餐: 奇itch里 是一款经典的印度草药菜,可为身体排毒,同时使用增强免疫力的成分进行营养。随意添加额外的蔬菜,然后将印度大米换成另一种收益,例如糙米,藜麦或大麦。

您可以轻松进行大批量的计划或冻结。

耐心付出

找到适合您的身体和特定需求的正确饮食可能是一个反复试验的问题。找到正确的节奏可能需要一些时间,尤其是在诸如食物和生殖健康之类的个性化事物中。

与任何与健康相关的事情一样,在专业人员的指导下尝试新的食品协议是有益的。

寻求更个性化的饮食护理计划时,自然疗法医生,功能医学营养学家和脊医都接受了营养培训。

祝您好胃口!

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