让我们开始运动:让性生活更美好的运动

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有很多健康方面的原因可以去健身房–或进行力量行走,太极拳或攀岩–其中包括运动引起的内啡肽涌入会给您带来多大的感觉。

好吧,我们碰巧知道另一种活动会导致大脑中的化学物质流失并使我们呼吸困难,所以为什么不调整您的锻炼方式来帮助您进行身体锻炼呢!

时间灵活:如何为性爱做好肌肉准备

将健身重点放在正确的区域可以显着增加性交时的愉悦感。不管您处于什么位置,您的核心通常都会参与其中。尝试将更多的腹部仰卧起坐和木板纳入您的日常锻炼中,以进一步增强您的核心力量。

做爱时通常也会使手臂,肩膀,臀部和腿部活动–因此,请务必进行拉伸以避免肌肉抽筋。加–一旦你变得更加弯腰–您可以保留自己喜欢的职位更长的时间。最后但并非最不重要的一点是,更频繁地进行心血管锻炼将增强您的耐力,并为更多的锻炼做好准备。尝试每天30分钟,每天5次通过有氧运动来提高您的心率,以获得最佳效果。

In &出:呼吸练习

在高强度的运动中,我们倾向于屏住呼吸。我们从事性活动时也可以这样说。当我们的身体无法有效呼吸时,它们将无法正常工作。通过进行呼吸练习,充分利用下一个高潮。性交时控制呼吸的关键是利用腹部肌肉将空气向下吸入体内,从腹部呼吸。这项运动不仅对性爱有益–在日常生活中也很有用

内在力量:凯格尔走上更强性高潮的道路

你知道收缩的肌肉吗 在性高潮期间 做的时候被加强 凯格尔运动?这些肌肉也被称为“ PC”(耻骨球菌),当您经常练习凯格尔运动时,这些肌肉可以使您达到更好的性高潮。加–您越用力锻炼PC肌肉,就越能增强性欲和达到高潮的能力。如果您正在寻找一种改善Kegel运动体验的方法, 最好的凯格尔运动者 如今,它们是由医疗级硅胶制成的,甚至具有常规的训练程序,可让您始终如一。 

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