如何管理尿失禁–每天放心的6个秘诀

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在美国,有三分之一的女性受到某种形式的失禁的影响。有 四种主要类型 尿失禁,它可以影响任何年龄段的女性。对于如此普遍的事情,失禁仍然被视为令人尴尬和禁忌的话题。受感染的妇女经常避免某些 活动 并不断担心日常生活中泄漏的可能性。

如果您患有尿失禁或担心尿失禁,那么应该采取的第一步(如果还没有的话)是去看医生。您的医生将能够为您提供建议,诊断您的尿失禁类型,并为您提供治疗和管理解决方案的建议。同时,您每天都可以采取一些措施来处理尿失禁并减少泄漏的风险。

做凯格尔运动

凯格尔运动 是#1医生推荐的尿失禁治疗方法–如果正确完成并随着时间的推移进行维护,它们将是最有效的无创解决方案。一项针对700多名女性的医学研究表明,进行凯格尔运动的人更有可能改善甚至治愈尿失禁。试验中的妇女较少出现渗漏问题,并说她们的日常生活质量更好。但是,许多女性都难以正确地进行锻炼,甚至因为看不到进展而放弃了运动,因此医生建议患者使用 凯格尔运动者 看到更好的结果并保持动力。

安排小便时间表

对于有尿失禁的人,定时排尿(例如,每隔一到两个小时)是一个好主意。即使您不需要上厕所,在离开房屋,办公室或餐厅之前清空膀胱也会有助于防止事故发生。花时间在浴室里。小便后,放松一下,然后尝试再次小便。这将帮助您完全排空膀胱。

切掉咖啡因

咖啡因,可乐和能量饮料中含有咖啡因, 膀胱兴奋剂 和利尿剂(增加尿液的产生)。这可能会导致突然需要排尿。喝咖啡因含量高的女性患尿失禁的可能性比不喝咖啡因的女性高70%。尝试减少咖啡因或什至无咖啡因的咖啡,或改用凉茶。

找到最近的厕所

如果您患有尿失禁,最好知道在哪里可以找到洗手间。当您到达餐厅等公共场所时,请询问工作人员洗手间在哪里。如果您有智能手机,甚至可以下载 一个应用 方便您在需要时找到离您最近的公共厕所。

不要喝太多

保持水分很重要,但请注意不要喝太多。每天建议服用两夸脱(约八杯)液体,并尝试全天throughout饮,而不要一次吞下三杯。

检查您的药物

有些药物可能会利尿。请咨询您的医生,看看您服用的药物是否会增加排尿的需要。如果您无法更换药物,请在服药后尝试在浴室附近待几个小时。与您讨论是否可以更换书桌以确保您更靠近洗手间。

不要放弃

这些技巧可以帮助您每天应对尿失禁,并防止任何渗漏或事故。请记住,尿失禁是可以治疗的并且比您想像的更普遍–您并不孤单,而且您 能够 重新获得控制权。不要沉默。务必 与你的医生交谈 讨论长期管理和治疗方案。

请注意,Intimina提供的建议可能与您的具体情况无关。对于与您的健康有关的特殊问题,请始终咨询您的医生或其他许可的医生。

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