这篇文章经过女性医学检查’的健康专家和妇科医生 Alyssa Dweck博士.
您的时期是您的直接反映 总体健康。如此之多，以至于某些医疗保健提供者甚至认为ca88是一个重要信号。很像您的血压或脉搏。
抽筋和其他不适时期的一个常见原因是矿物质缺乏，特别是镁。
体内的镁
这种强大的矿物质主要存储在骨骼，肌肉和软组织中，而在血液中却可以找到微量。
镁对您的健康至关重要，在三百多个身体过程中至关重要。一个真正的团队合作者，它可以帮助您改善心脏功能，细胞能量产生，骨骼代谢等。镁是如此强大，甚至可以帮助稳定DNA。
尽管这对于机体的正常运转至关重要，但据估计 百分之六十的成年人 缺乏它。
这是一个惊人的统计数字，对于身体健全的人来说，镁缺乏症可能会对您的经期产生巨大影响。
镁与ca88
镁在ca88激素功能方面是明星，因此只有在体内平衡其含量才能对您可能遇到的任何烦恼时期产生积极影响才有意义。
临产前，雌激素和孕激素的水平最高。镁对这些激素有重大影响。
想知道镁缺乏症是否会加剧您的PMS和经期症状？
您是每个月中像气球一样炸毁的人吗？镁已显示出 减少PMS引起的腹胀.
您的心理健康也取决于镁。补充它可以帮助减轻 PMS情绪变化。凭借其令人难以置信的镇定特性，镁有助于减少整体压力并为您提供优质的夜间睡眠。在荷尔蒙调节和情绪方面，捕捉足够的zzz可以带来巨大的不同。
您是否在骑车过程中发现头部跳动？镁可以缓解 偏头痛 和烦人的头痛。
镁的魔力不止于此，瘫痪抽筋怎么办？子宫是一种强大的肌肉，可以携带和推动婴儿。
不幸的是，当您的期间肌肉过度劳累时，会导致绞痛。镁有助于舒缓和抚平子宫的平滑肌，随着时间的流逝缓解痉挛。通过降低水平 前列腺素，镁可以减少抽筋。
增加镁水平
既然您知道镁可以给ca88的人带来许多好处，那么您应该知道如何增加自己的水平。
镁自然存在于各种食物中。通过咀嚼这些营养丰富的食物，可以降低压力并增强力量。
- 坚果和种子： 储备南瓜和亚麻籽，腰果和杏仁。
- 黑巧克力： 渴望背后有一个原因！黑巧克力充满了镁和其他矿物质，例如铜和铁。
- 牛油果： 将其涂在烤面包上，撒在沙拉上，或自己吞食，这种奶油状的超级食品可以帮助平衡您的矿物质含量！
- 绿叶蔬菜： 这些丰富的超级食物可以在杂货店，野外和草坪上找到。尝试羽衣甘蓝和菠菜，以及蒲公英蔬菜，荨麻和芥末蔬菜。
对于更严重的缺陷或症状，您可以尝试甘氨酸镁补充剂，这通常很容易消化。
好像您需要借口洗澡一样，镁也会通过皮肤吸收。这意味着通过将泻盐倒入浴缸中，您将全身心投入精力。
镁缺乏症可能需要几个月的时间才能得到平衡，因此为了获得最佳结果，您应该勤于定期服用。
排卵后，在您的ca88前两周，它特别有用。
提防这些
除了在饮食中添加食物和补品外，某些习惯还会对体内的镁含量产生负面影响。
- 强调： 作为一种进化适应，人体在压力下会去除镁。通过冥想，正念来减少压力水平，但是如果您提高心情，则将有助于平衡镁水平。
- 咖啡因： 镁受肾脏调节。鉴于大多数含咖啡因的饮料都是利尿剂，也就是它们会使您尿尿，因此您的咖啡习惯可能会迫使过量的重要矿物质排出体外，并直接进入厕所。
- 糖： 我们多面的朋友镁还有助于平衡血糖。如果您的爱吃甜食习惯有些失控，那么体内的镁必须加班工作以尝试处理它。
最后一件事，镁（尤其是柠檬酸镁）可能是导泻剂……。换句话说，它可能导致大便稀疏和频繁。
与您的医生交谈
尽管镁对身体的功能和您的ca88极为重要，但镁并非万能药。如果您怀疑自己可能患有基础疾病或正在服用其他药物，请在开始任何补充之前咨询医生。
事实核对者：
Alyssa Dweck博士
阿科莎·德威克（Alyssa Dweck）硕士，医学博士，FACOG是纽约州威彻斯特县的一名妇科医生。她为所有年龄段的妇女提供护理；她已经生了成千上万的婴儿。她精通微创手术，并且对女性性健康和性医学治疗特别感兴趣。她是《纽约杂志》和《威彻斯特杂志》的顶级医生。 Dweck博士与人合着了三本书，其中包括最新发行的《为您的V完成A至Z》。
撰写人：
娜塔莎（她/他们）是全谱导乐，生殖健康内容的创造者和性健康顾问。她的工作重点是消除人们在出生，性别及其他方面的耻辱，污名和障碍，以帮助人们更加愉悦，柔和和性感地度过生活。您可以通过IG @spectrumoflovedoula与Natasha联系。
