处理Ouch Au Naturel–5种缓解痉挛的自然疗法

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抽筋 局促您的风格?虽然购买像布洛芬这样的止痛药可以快速有效地缓解您的痛苦,但您可能有理由继续服用这种药并寻求自然疗法。 (如果过量服用某些止痛药,例如泰诺和阿德维尔,可能会分别使您的肝脏和胃部粗糙,但是如果您担心这些止痛剂是否适合您,请务必先咨询医生!)

1.生姜

生姜可起到双重作用,有助于缓解月经不愉快的症状:生姜糖和生姜茶不仅可以平息严重痉挛时的恶心,一项双盲研究发现,“生姜(250毫克胶囊)与作为非甾体类抗炎药甲芬那酸(250毫克)和布洛芬(400毫克),可有效减轻原发性痛经妇女的疼痛。

2.少吃(或更健康)脂肪

是否 巧克力渴望 是您在周期中是否经历过的事情,有一个很好的理由您可能要选择 更健康的东西 当您被月经来潮困扰时一些研究表明,低脂素食可以减少抽筋,尽管如果您确保饮食中的大部分脂肪来自素食者,您也许也可以不用担心便能看到其中一些好处从坚果,鱼和植物油中提取。

是的,鳄梨很重要!

3.锻炼

抽筋后,进入瑜伽裤可能是您最后要做的事情,但研究支持有氧运动和伸展运动都可以 帮助缓解抽筋 .

您可能不想做100个仰卧起坐,但要专注于自己的核心-想像一下肚子里的一个球,您的呼吸随着时间的推移慢慢展开,而此时的痛苦 做瑜伽可以帮助 。或者,将当天工作中无关紧要的愤怒转移到跆拳道或运行5K中;无论哪种方式,运动释放的内啡肽都将有助于缓解疼痛,再加上长时间的热水淋浴,也值得期待!

4.高潮

说到使用快乐的大脑化学物质来缓解疼痛, 高潮很棒 这样做的方法!实际的疼痛缓解可能是短暂的-即仅 做爱时 要么 手淫 –但是在高潮时身体的收缩可以帮助放松局促的身体。

5.热接触

没有什么比像依bottle一个热水袋(或可以贴在肚子上的热垫)要好了,研究表明,在缓解抽筋方面,它可能与布洛芬一样有效。您可以使用温热的按摩油轻柔地按摩腹部,也可以使用稀释的精油(如果发现芳香疗法对您有效),从而获得额外的“自我治疗”满意度!

请注意,Intimina提供的建议可能与您的具体情况无关。对于与您的健康有关的特殊问题,请始终咨询您的医生或其他许可的医生。

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