周围是什么? –围绝经期解释

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“更年期”这个词很容易理解。对于许多女性而言,它会让人感到焦虑和困惑,因为我们大多数人都没有公开或足够频繁地谈论它。然后,为了增加不确定性,朋友和媒体开始谈论“围绝经期”– what is that?

不用担心,它并不像看起来那样复杂或可怕。以下是围绝经期的基本知识,可帮助您为下一个人生阶段做好准备。

整整一年没有一段时间,您就正式进入了更年期。围绝经期是在此之前的阶段,在此阶段,您的身体逐渐开始停止制造雌激素(也称为绝经前)。

在绝经期,您可能会跳过月经或者变得不规律,但是只有在您的月经完全停止了一年之后,才被视为绝经。围绝经期实际上是您最有可能开始感觉到与绝经有关的副作用的阶段。

围绝经期症状

当您的身体适应波动的雌激素水平时,您可能会遇到一些其他暂时症状:

  • 情绪波动,烦躁, 萧条 和其他类似月经前综合征(PMS)期间经历的情绪状态。
  • 潮热或盗汗。在一个 潮热,您可能会突然感觉到上半身的温暖感,并伴有皮疹或皮肤斑点。
  • 睡眠问题和疲劳,通常与潮热或盗汗有关,但也可能是由于压力增加所致。
  • 降低性欲 或雌激素水平波动引起的阴道流血减少。
  • 乳房的压痛,就像您在分娩前或怀孕期间所经历的一样。
  • 体重增加 和食物的渴望,也可能是降低雌激素的作用。

围绝经期,您还可能开始出现阴道和膀胱问题。较低的雌激素水平会导致阴道和泌尿道组织失去色调和水分,这可能会导致性交期间的干燥和不适,并使您更容易出现膀胱漏液。不幸的是,这些变化不是暂时的。

大多数女性 进入更年期 在40年代开始,但有些女性早在 30年代中期。围绝经期的平均时间为四年,但有些女性仅经历了短短几个月的症状,而其他女性则经历了10年。

好消息是,一旦您达到更年期完全期(一年无休),随着荷尔蒙水平的稳定,其中许多症状就会消失。还有多种方法可以减少围绝经期的症状并最大程度地减少不适感。

管理围绝经期症状

根据症状的严重程度,医生可能会建议您使用雌激素激素疗法,但是您也可以通过多种生活方式改变来缓解症状并为更年期做好准备。

吃健康,营养丰富的饮食和运动将使您保持健康 重量检查,帮助您入睡,改善心情,有些女性甚至发现它可以减轻潮热等症状。

进行诸如瑜伽,冥想或与朋友长途散步等对您有用的减压活动,也可以使您从症状中得到些许缓解,并获得更好的控制感。还有维生素,天然补品和非处方产品,例如 贴心保湿霜 有助于阴道干燥的症状。

骨盆自由体操(又名凯格斯)

当所有妇女接近绝经时,凯格尔斯都是必不可少的运动。这些将加强您的 骨盆底 并增加骨盆区域的血液循环,极大地有助于性交时的尿失禁和不适。

A 聪明的凯格尔运动机 可以帮助您轻松地将Kegels纳入您的日常活动中-最佳锻炼者类型会自动为您选择您的日常活动,并指导您完成每次练习。您要做的就是每天为凯格斯预留5分钟。

 

凯格智能

 

与任何与健康有关的事情一样,每个女人的围绝经期都会略有不同。与您的医生谈谈您的症状,以便他们可以为您提供适合您的建议。

尽管绝经可能会带来挑战,但请务必记住,您并不孤单。在同样经历过渡期或加入在线支持小组的朋友中寻求安慰将使他们更容易应对。保持了解并保持积极的态度,您可以应对生活新阶段中遇到的任何困难。

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