准备怀孕:婴儿撞伤之前

5 最小阅读

面对现实吧,我们充满了关于怀孕期间保持健康以及分娩后减肥的信息,但是在婴儿颠簸之前呢?为怀孕做好身体准备,不仅对生育能力和宝宝健康很重要,而且对您自己的健康和怀孕后恢复也很重要。当您初次决定添加家庭时,可能会有些不知所措,但幸运的是,有一些开始的方法而又不会过分强调。

1.孕前预约

第一步应该始终是与您的医生安排孕前约会。他们将能够为您提供有关您当前的健康状况和未来问题的个性化信息,并帮助您制定怀孕计划,以确保您的身体已为新来的小人类做好准备。他们会检查您的体重和血压,为您提供任何风险建议,并推荐药物和维生素。如果您有任何可能影响怀孕(或受其影响)的疾病,您的医生也许可以提出更好的治疗方法。医生还可以帮助您开始寻找良好的OB / GYN,在您怀孕和康复的每一步中,医生都会为您服务。

2.检查您的药

虽然您的医生应该完全了解您的处方药,但您还应确保他们也知道您正在服用的非处方(OTC)药物。他们可以检查任何互动,并为您或您未来的孩子可能妨碍生育或不健康的互动提供替代方法。

 3. Birth Control

下一步可能是停止荷尔蒙节育。有些妇女在停止服用避孕药后的两周内就排卵,而另一些则可能要几个月。如果您使用植入物或注射剂,尽管大多数女性在停止激素避孕后的12个月内受孕,但生育力可能需要更长的时间才能反弹。只需确保使用另一种避孕方法即可,以便您在怀孕时能够准确控制自己,并在做好充分准备。

4.体重和营养

怀孕前控制饮食和体重可以使怀孕更安全更健康,并且更容易减轻体重。 生完孩子后 。 既肥胖 体重过轻会妨碍生育,并给母亲和婴儿带来危险,导致先兆子痫和妊娠糖尿病等疾病。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,BMI在18.5至24.9之间的女性生育率和怀孕状况更佳。均衡饮食可能是为将来的宝宝做好身体准备的最有效方法之一,它将使您在正确的轨道上开始保持健康,直到怀孕的其余时间。

5.锻炼

在您怀孕之前得到健康,不仅有益于健康,而且对健康有益。平均一次怀孕平均会使您的身体多增加35磅的重量,使您的肌肉和韧带劳损。尽早增强身体可以帮助您适应额外的体重,在整个怀孕期间保持健康,并减轻分娩和分娩的负担。定期运动还可以通过释放内啡肽(快乐激素)来减轻压力,并有助于睡眠,医生说这可以增加受孕的可能性。

6.凯格尔运动

强大 骨盆底肌肉 (也称为Kegel肌肉)对于拥有健康,安全的怀孕以及维持您一生的私密健康至关重要。它们支持您所有的骨盆器官,并且是您在分娩时用来推动的一些肌肉。怀孕增加的体重和分娩的压力会损害这些肌肉,导致膀胱漏水并可能撕裂,因此, 加强他们 就像身体上的其他肌肉一样。怀孕前最好使用 好的凯格尔运动者 为了帮助您充分利用日常活动,但是在怀孕期间,建议您不要使用设备锻炼骨盆底。

7.维生素

维生素补充剂是使您的身体适应另一个人九个月的重要组成部分。试图怀孕的妇女需要更多水平的多种维生素和矿物质,尤其是叶酸,这有助于预防大脑和脊柱的先天缺陷,例如脊柱裂。这些缺陷通常发生在怀孕的前几周,在您未料到的情况下,因此,如果您希望现在就开始服用建议的400 mcg叶酸,并与您的医生谈谈您应该服用的其他维生素。

8.排毒

我们都知道,怀孕期间吸烟和饮酒是大禁忌,但是毒素也会对怀孕产生很大影响。避免一般污染,二手烟,清洁化学药品和油漆烟雾,以保持身体和未来婴儿的健康。有时,即使在尝试怀孕时或怀孕期间,甚至每天的习惯(如一杯咖啡)都必须进行评估。医生建议孕妇每天喝不超过200mg(约12盎司)的咖啡,因此现在可能是时候开始自己断奶了-只是将其视为一次试运行即可!

9.看牙医

在您怀孕之前将牙医包括在您的人员名单中可能看起来很奇怪,但是越来越多的研究表明,口腔卫生会对您的整体健康和怀孕产生巨大影响。怀孕激素会削弱您的口腔健康,使您的牙龈更易受牙菌斑和细菌的侵害,有时会导致牙龈炎(牙龈发炎)。如果不及时治疗,牙龈炎会发展成更严重的牙龈疾病,称为牙周炎,这与一些妊娠并发症有关,包括早产,先兆子痫和妊娠糖尿病。牙医通常还尝试避免对怀孕的患者进行X射线检查,填充和手术,因此请在开始尝试怀孕之前先做好检查。

计划怀孕非常重要-怀孕时身体越健康,宝宝健康的可能性就越大。现在可能要考虑很多事情,但是您朝着更健康的生活方式迈出的每一步都会有所作为。而且,不要忘记让您的伴侣参与进来,互相激励,做出必要的改变,以建立一个幸福,健康的家庭。最后,这一切都是值得的!

躺在拉塞尔练习球旁边的瑜伽垫上的女人

 

请注意,Intimina提供的建议可能与您的具体情况无关。对于与您的健康有关的特殊问题,请始终咨询您的医生或其他许可的医生。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

  • 订阅博客新闻

  • 推荐的
    月经杯清洁与保养
    如果将月经杯丢在厕所里怎么办
    月经杯神话,你现在可以停止相信
  • 订阅博客新闻