绝经期间的阴道变化:如何克服它们

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随着年龄的增长,我们经常担心衰老的影响,仔细检查每个皱纹和微动每个微动,但有时我们会忘记看不见的部位(例如阴道)的状况。首先,最重要的是要识别造成这些变化的原因。当我们接近更年期时,雌激素水平开始下降,并随着下降而发生不可预测的波动,这可能导致潮热,情绪波动和阴道问题等症状。但是,与潮热和情绪波动不同,潮气和情绪波动会在绝经后雌激素水平稳定下来时逐渐减弱,而随着年龄的增长,阴道变化会变得更糟-因此,一旦发现它们就立即治疗至关重要。

在以下视频中,Intimina医学顾问委员会成员和女性健康护士从业者Susan Wysocki解释了更年期期间可能发生的阴道变化。

许多更年期变化可以使用激素替代疗法(HRT)进行治疗,我们建议与医生讨论所有症状和治疗选择。但是,您现在还可以进行许多行为上的改变以开始对抗症状。

小(或大)膀胱渗漏

我们不想谈论它,我们不想称它为它,但是失禁是衰老的一个非常普遍的部分,尤其是对于女性而言。荷尔蒙变化和分娩等因素削弱了骨盆底,更薄,更脆弱的组织使得 膀胱刺激 因此,三分之二的女性患有 膀胱问题 在他们的一生中。

解: 医生推荐的排尿治疗方法是#1 骨盆自由操。也称为 凯格尔运动,骨盆底的一系列收缩和释放运动,有助于增强有助于支撑和控制膀胱和肠道的肌肉-这意味着它们可以帮助您避免这些渗漏。凯格尔运动实际上可以帮助治疗许多其他更年期症状,如下所示。

干燥度

雌激素可促进骨盆区域的血液流动,刺激阴道液的产生,有助于润滑阴道并保持舒适。因此,当雌激素水平较低时,产生的水分就会减少,您可能会在真正不想要的地方开始感到灼热,发痒和发炎。

解: 解决干燥的第一步是找到一个平衡的pH值 女性保湿 以帮助您立即缓解不适。从长远来看,重要的是增加流向腺体的血液,这些腺体会产生能保持阴道湿润的天然液体。凯格尔运动就是这样做的:与任何运动一样,凯格尔斯可以让您的血液流动,从而刺激这些腺体产生更多的水分,并使干燥和摩擦保持在最低水平。

变薄和失去弹性

随着雌激素水平的下降,全身的皮肤,肌肉和组织变薄并失去弹性-您的私​​密区域也不例外。没有雌激素来维持我们细胞中的胶原蛋白和脂肪,阴道组织会变薄,并且在性交和分娩时的皱褶变得平坦。这就是所谓的 阴道萎缩,它可以增加刺激性并使亲密感痛苦。

解: 这是凯格尔斯可以提供帮助的另一个领域–增加流向这些组织的血液,可以使它们保持健康和有弹性,同时还可以促进任何损伤的愈合。一种 好的凯格尔设备 可以指导您完成每个例程-帮助您正确收缩,并使每次收缩更有效(就像健身房的私人教练一样)。

缩小或缩短阴道

随着弹性的丧失,如果您不刺激阴道组织,您的阴道实际上会变小和变紧-这意味着当您再次尝试做爱时,它可能会受伤。

解: 做爱!性交和手淫都是阴道运动(更不用说身体的其余部分)了,就像凯格尔斯一样,它可以增加血液流动和润滑,并刺激组织。无论您是与伴侣感到舒适还是享受一点“我”的时间,任何性行为都可以帮助您,但是随着时间的流逝,伸展阴道可以进一步帮助维持组织的柔韧性。如果您在性交过程中感到疼痛,请从外部刺激开始缓慢,然后逐步进行直至插入。私人按摩器是缓解自己不适的好方法,并且您随时可以与伴侣一起使用,以使自己感觉更舒适。

失去敏感性

除了一个 绝经期间性欲降低,雌激素的减少和生殖器的血液供应减少也会影响某些女性从刺激中获得的愉悦感。阴蒂本身也可能变得不那么敏感-一些研究人员认为,这是由于雌激素水平降低以及血管和神经系统变化所致。

解: 正如大多数女性都会同意的-不论年龄大小-进行更多前戏总是一件好事。在更年期,这是双重事实,因此,请与您的伴侣谈谈您想要什么和想要什么。花点时间享受在一起的成长,亲密关系不只是达成目标。

感染增加

雌激素通过帮助您的细胞维持阴道中的弱酸性pH值,在保持无感染的过程中起着关键作用–有益细菌的最佳环境,可以帮助您保持健康,并防止有害细菌和微生物滋生。当雌激素下降时,您可能会发现尿频和阴道感染更为频繁。

解: 为避免感染,重要的是不要使用任何可能改变您的pH值的清洁剂或润滑剂。避免冲洗,即使水的pH值高于自然阴道平衡水平,肥皂或香精也可能刺激组织甚至干even,这是雌激素含量较低的最后一件事。

没有理由只因更年期症状而感到疼痛或不适。与您的医生交谈并进行一些自我保健可以大大帮助您在经历的每一次变化中保持健康舒适。更年期是每个女人一生中很自然的一部分,它有可能与您生命中的其他各个阶段一样美好(甚至更多!)。

 

KegelSmart:恢复骨盆力量

 

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