凯格斯:越早越好?

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这篇文章经过女性医学检查’的健康专家和妇科医生 Alyssa Dweck博士.

你是否发音 基尔 要么 凯古尔,您可能已经听说过有关这种出色的小运动的一些信息。由开发 凯格尔博士,这种锻炼是骨盆底肌肉的简单收缩(向上和向内),随着时间的流逝可以增强力量和语气。凯格琳的好处从改善性生活到预防尿失禁,对计划生育的女性至关重要。

但是凯格尔运动只适合老年妇女吗?我们的答案是肯定的。

您应该从几岁开始凯格斯?

基本上–越早开始,您就会越早感受到收益!当然,定期的凯格斯(Kegels)对某些人群最有好处,例如50%的女性经历过膀胱渗漏,但即使您没有成年后, 失禁,还没有孩子,也没有计划,要熟悉锻炼的感觉就很重要。

凯格尔斯(Kegels)是一种有价值的预防工具,可在您需要时将其放在后袋(或本例中的前袋)中。

如果您不是一个延迟满足的女孩,也许 惊人的性福利 凯格尔斯的理由可能足以让他们尝试一下。归根结底,是不是有人太年轻而没有结实而健康的骨盆底?我们认为不是!

凯格斯真的可以改善我的性生活吗?

绝对!凯格尔斯以 改善性满足感。您可能会注意到,性高潮时,您会感到阴道痉挛。这种感觉部分是您的骨盆底肌肉收缩!如果您花时间做定期的凯格尔运动,那么您可能还会注意到高潮强度的增加。

即使您是并非总是从阴道性交中达到性高潮的8/10女性之一,坚强的接受性骨盆底肌肉通常也会改善您的性感觉。

额外的好处:更强的骨盆底肌肉对男人们也意味着更强烈的性高潮!是的-凯格尔为男人做运动也是一件事情。因此,紧紧抓住主要的性爱压力,这对你们俩来说都是不切实际的!

我该怎么办凯格斯?

A 凯格尔 是您的骨盆底肌肉的简单收缩。如果不确定自己的做法是否正确,请在下次小便时停在中间,就是这样!许多妇女发现在进行盆底自由体操时不知道从哪里开始,实际上,有50%的妇女不知道如何正确地进行凯格尔斯训练。

阴道重量是 帮助您集中精力的好方法 正确运动并确保正确的姿势。锻炼者喜欢  拉塞尔 提供适当的抵抗力,以提高您的骨盆底力,并确保您执行正确的向上举起技术。那个骨盆底将立即被抬起。

瞧!如果您担心太年轻而不能做凯格斯,希望我们已经帮助您解决了所有问题。每个人都应该拥有坚强而健康的骨盆底肌肉,所以下次您懒得上健身房时,为什么不站起脚来,呆在家里,转而去找Kegel。

事实核对者:

Alyssa Dweck博士

Alyssa Dweck博士

阿科莎·德威克(Alyssa Dweck)硕士,医学博士,FACOG是纽约州威彻斯特县的一名妇科医生。她为所有年龄段的妇女提供护理;她已经生了成千上万的婴儿。她精通微创手术,并且对女性性健康和性医学治疗特别感兴趣。她是《纽约杂志》和《威彻斯特杂志》的顶级医生。 Dweck博士与人合着了三本书,其中包括最新发行的《为您的V完成A至Z》。

网站 | 推特

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