现在开始进行凯格尔练习的5个理由

您可能以前听过:“凯格尔(Kegel)做运动!它们对您有好处!”。但是,我们许多人认为他们与我们无关,特别是如果我们目前没有任何问题。但是现实是,所有女性都需要健康的骨盆底,而凯格尔运动是实现这一目标的最佳方法之一。因此,您现在就应该开始进行Kegel练习的五个很好的理由。

1.更长更持久的性高潮。

即使您对性高潮已经很满意(很抱歉,轻松起见),也可以想象更频繁地出现更强和更长的性高潮。骨盆底增强的女性更容易,更频繁,更强烈地达到性高潮。但是到底如何呢?当您达到高潮时,您的骨盆底肌肉会有节奏地收缩,而肌肉越强,收缩就越强。强力收缩等于更好和更频繁的性高潮。高潮感觉很棒 他们对你很好那为什么不想要增加性高潮呢?

2.他们偏爱躯干。

我们不是在谈论获取钢腹肌(但这也不错!)。骨盆底是躯干被遗忘的英雄,支撑着您的内部器官,尤其是膀胱,肠子和子宫。把它想象成一个小吊床;如果吊床很弱,器官将无法依其应靠。骨盆底还可以与腹肌和背部肌肉一起支撑和稳定脊椎,从而有助于改善姿势,减轻疼痛并防止受伤。如果没有坚实的基础,您的躯干就不会一样!

3.预防并避免尿失禁。

即使您现在没有尿液漏出,也有三分之一的女性在生命中的某个时刻遭受了尿液的折磨,即占所有女性的33%! (我们知道她们所占的比例很高。问问你的母亲,祖母,你的姐妹和朋友。你会为失去的女性人数感到惊讶而感到惊讶)。骨盆底有助于增强和放松使您上厕所的肌肉,从而控制尿液和肠蠕动。许多妇女在笑或咳嗽时不必要地遭受损失,仅仅是因为她们的骨盆底不如应有的坚固。因此,通过增强这些肌肉来帮助改善骨盆底,从而减少或避免损失。

4.他们为怀孕做准备并帮助其恢复健康。

怀孕可能是女人一生中的美好时光,但在您的骨盆底也可能很难。体重增加会削弱和拉伸肌肉,尤其是如果您自然阴道分娩并使用骨盆底将某人带入世界。即使您不打算尽快生孩子,也可以立即进行凯格尔运动,为怀孕做好准备。通过确保怀孕前骨盆底部处于顶部形状,可以防止怀孕期间和之后的大小便失禁,减少第二个分娩阶段(不停止推动的阶段),并避免分娩时出现其他并发症,例如眼泪和癫痫。如果您已经分娩了,进行凯格尔运动可以帮助您的身体恢复,锻炼肌肉,减少尿液渗漏,为什么不呢?看到你是一个更诱人的妈妈。

5.准备更年期或缓解更年期症状。

就像绝经期的女性一样,我们经常会遇到各种与雌激素水平波动有关的症状,包括潮热,阴道干燥或性欲降低。但是降低的雌激素也会导致您的骨盆底肌肉变弱,因此,在您生活的各个阶段拥有坚强的骨盆底是重中之重。另外,锻炼这些肌肉也会增加骨盆区域的血流量,进而增加阴道水分并改善性欲。凯格尔运动可以帮助您解决这些症状,以便您可以专注于享受新的生活阶段。

无论您处于生活的哪个阶段,都可以随时开始进行Kegel锻炼,这没有错。

有什么缺点?你必须 正确地做运动。许多女性认为您要做的只是“挤压并释放”,与此同时,她们认为足够的东西就够了。您需要确保自己正在锻炼适当的肌​​肉,并且正针对特定需求进行锻炼。一种 聪明的凯格尔健身操 它会例行地指导您确保尽自己最大的能力进行每次锻炼。锻炼者会自动测量您的骨盆底力量并选择适合您水平的完美锻炼;它甚至可以指导您完成每个会话,以达到更快更好的效果。这就像您的骨盆底训练师!

KegelSmart-最简单的Kegel运动程序

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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