月经期间应避免食用的食物

一个女人一生平均要经历450个周期,同时会受到很多关于她应该或不应该吃什么的好主意建议的轰炸,这不仅是为了减轻体重,而且是为了她的健康和福祉。 。如果像我们大多数人一样,您的月经让您感觉不正常,那么有关营养的知识可以帮助您感觉更好。

绞痛,情绪低落, 痤疮爆发 作为月经的一部分,月经前后腹胀和腹胀是常见的副作用。 月经周期,这使我们感到不舒服。减少某些食物的消费并将其改变为营养替代品可能成为最好的药物。

咖啡因

咖啡因成瘾者?根据您摄入的咖啡因量,您可能希望在月经来临时减少咖啡因。我们不仅在谈论咖啡,咖啡因还存在于茶叶,可可豆中,并定期添加到一些苏打水和能量饮料中。咖啡因可以利尿,因此可以增强经前综合症(PMS)的作用,尤其是绞痛。通过增加您对浴室的访问,您会变得脱水,从而加剧了绞痛的痛苦。正如许多人可以证明的那样,咖啡因不仅影响膀胱,还影响消化系统,刺激肠胃和胃壁。由于每月腹泻已经是一种非常普遍的副作用-该死的前列腺素-帮自己一个忙,减少咖啡因。

更改为:凉茶和大量的水。

含糖食品

你喜欢 巧克力 一个月的那个时间?这是因为月经前后激素会发生波动,并与血糖水平混合。但是屈服于诱惑只会放大溜溜球的效果,进而扩大情绪波动和疲劳感。尽量避免使用精制糖,糖果和小装饰品,蛋糕,冰淇淋(不幸的是,所有东西都是好东西),并改用果糖,果糖是天然存在于水果中的糖,是提供健康营养的良好替代品。

更改为:水果沙拉,天然冰冻酸奶。

高脂食品

反式脂肪(是的,快餐,油炸食品和糖衣中的脂肪)和饱和脂肪(肉和奶制品中的脂肪)会在您的期间引起炎症。作为改善生活方式的一种评论,控制摄入的脂肪量可以帮助您调节月经第一线中的雌激素水平。投?因为除了在卵巢中自然产生外,雌激素还在脂肪细胞中产生。毋庸置疑,脂肪对于健康饮食至关重要,但避免过量食用可以帮助调节雌激素,从而减少经期不适并改善整体健康状况。

更改为:鳄梨,核桃,肥腻的鱼,瘦肉。

对于大多数女人来说,规则很有趣。如果一杯红酒或您最喜欢的鸡尾酒使Red姨妈的来访更可忍受,那就继续享受吧。但是请记住,酒精会影响您的情绪和判断力。您会在PMS中添加烦躁因素,而您永远都不知道它将如何影响您。还很高兴知道,在您的期间内,雌激素水平的自然下降会使您更容易疼痛,因此宿醉和绞痛也不例外。简而言之,暴饮暴食并不明智,尤其是在您的时期

更改为:可以喝,但要适量!

盐可以使食物的味道鲜美,但过多的食物会增加血压,对健康不利,这是心血管疾病的重要原因。此外,许多女性声称在月经期间吃咸食会增加绞痛,积水和腹胀。始终限制摄入盐是合理的( 世卫组织建议 每天消耗少于5克(相当于一茶匙),但是如果绞痛确实干扰了您的生活方式,请在此期间减少摄入量。

更改为: 草药和香料。

结束

对于大多数女性而言,月经是每月控制的日常活动。它不应该严重影响您的生活方式,如果确实如此,请咨询您的医生!但是,某些饮食调整可以帮助减轻不适,同时改善整体健康状况,因此请尝试一下,让自己感觉更好!

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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