赢得抗经痛的战斗

大多数妇女在临产前和受孕期间都会感到轻度不适 经期 通常会导致腹胀和体温略有升高。但是,有些女性会遭受痛苦的月经来潮(痛经),而对于另一些女性来说,这些症状是如此严重,以至于她们无法进行最简单的日常工作。如果您属于这一类,则不要让自己的身体决定自己的生活节奏:有几种方法可以缓解月经症状和 最小化对您日常生活的影响.

月经痛的原因

在此期间,子宫收缩以限制血液流向子宫内膜(子宫内膜),子宫内膜的表层随后塌陷并排出,让月经。这个过程略有不适是正常的,但是当收缩非常强烈或突然时,它们会引起剧烈的疼痛。

这是由于前列腺素水平高而引起的,前列腺素是月经期间人体释放以引起子宫收缩的化学物质。一些女性比其他女性产生更多的这种化学物质,年龄是造成这种差异的因素之一。年轻妇女,尤其是从未怀孕的妇女,经常会出现严重的绞痛。如果第一次月经发生在很小的年龄,经历痛苦时期的机会就会增加。

痛经也可能是医学问题的潜在症状,包括盆腔炎,肌瘤, 卵巢囊肿 o 子宫内膜异位症。但是,您月经来潮的事实并不意味着您有任何这些问题。但是,如果您在此期间经历的痛苦始终是 非常严重,您应该咨询医生以保持冷静。

药物:安全的解决方案?

作为解决月经来潮的方法,尽管有些 天然药物,许多女性会服用止痛药以立即缓解疼痛。适度使用药物可以减少您的经期对日常生活的负面影响,这是一种无害的方法,服用该药不应该成为问题。为了获得最有效的缓解,请每隔4至6小时服用一种包含布洛芬或扑热息痛的非处方药。在流血开始之前,只要感觉好了就应该尝试服用第一剂。如果没有效果,请咨询医生,为您开出最合适的药物。

从长远来看,解决此问题的方法是服用避孕药,除了预防怀孕外,还可以减少月经的痛苦,在大多数情况下完全消除绞痛。但是,口服避孕药会使某些女性出现副作用,因此请务必与您的医生彻底讨论该选择。

锻炼自己的健康之路

在您的这段时间里,您可能会感到无法起床,但是强迫自己起床会非常有益。他 美国妇产科学院 建议您在整个月内执行运动计划,以减少与您的月经有关的情绪压力和身体疼痛。患有绞痛时,应进行诸如步行,骑自行车, 瑜珈 或在 甚至性它们可以减轻压力,也可以使人分心。

吃得更好,感觉更好

生活的其他方面, 饮食也会影响。那些临床肥胖的女性可能更容易遭受痛苦的时期。即使您不属于这一类,减少酒精和咖啡因的摄入量,消除烟草和保持低脂饮食也是改善您每月健康的积极选择。经常吃水果和蔬菜,并选择富含钙,锌和omega-3s等健康油的低钠食物,以控制前列腺素水平并减少腹胀,让您有足够的时间好一点

享受的理由

尽管锻炼有很多好处,但是没有人可以持续运动。在痛苦时期感觉更好的最好方法之一就是放纵自己并放松。腹部的热量和压力都是有帮助的,因此喝凉茶,使用热水袋以及用芳香油按摩和暖浴是个好主意。腿抬高躺下也可以帮助您,也是休息和放松一段时间的理想借口。

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请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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