生物反馈:凯格尔为您的骨盆底运动2.0

凯格尔运动非常适合您的私密健康,它为您提供各种好处,从预防尿失禁到性交时增加您的感觉。但是,多项研究表明,有50%的女性没有做 凯格尔运动正确 仅遵循书面说明。成千上万的妇女试图改善自己的健康状况,但是由于没有正确地进行Kegel锻炼,不仅浪费时间,而且弊大于利。

为了解决这个问题,医生一直在使用一种称为生物反馈的方法来测量患者的骨盆底肌力量,并教他们在进行凯格尔运动时如何使用正确的肌肉。它曾经是医生办公室所独有的,但是今天终于有了更先进的生物反馈技术,可以在家中进行Kegel锻炼。将生物反馈技术贴在需要它的女性的指尖,对骨盆底运动和贴心的家庭护理来说是一个巨大的改变;进行Kegel锻炼更容易,更有效-这都要归功于小型设备。

什么是生物反馈?

生物反馈是一种利用经过医疗设备分析后从体内收集的信息来帮助您控制生物学功能的技术。设备会收集有关您的身体(生物)的信息,然后以易于理解的格式分析和显示信息(反馈)。对于凯格尔运动,锻炼者的生物反馈告诉您在骨盆底收缩和收缩强度时您使用的肌肉正确。

负责首先展示骨盆底运动的好处的Arnold Kegel博士是第一个使用生物反馈来提高失禁治疗中骨盆底强度的人。他指示患者在家中练习,当他们回到办公室时,他测量了他们的力量水平并调整了他的技术。最早的设备被称为会阴仪,它使用附有压力表的橡胶袖带来测量每次收缩时女性肌肉的力量。随着时间的流逝,设备不断发展,肌电图(EMG)已被用于检测身体中每条肌肉释放的电活动,但是新设备使用更精确的触摸传感器来确定骨盆底肌肉所施加的特定压力。

生物反馈如何改善您的凯格尔运动?

多项研究表明,将生物反馈设备与Kegel锻炼程序配合使用,比遵循口头或书面说明对改善盆腔肌肉的力量更有效。具有生物反馈功能的Kegel设备通常会记录您的骨盆底强度,并在日常活动中确定您的水平,有时会发出触觉,视觉或听觉信号,因此您可以调整锻炼方式。有些设备要求您首先进行一次测试,以确定自己的力量并适应水平,尽管 最好的运动者 它们会持续测量您的骨盆底强度,并随着您的前进自动选择锻炼程序。您必须在适当的水平上进行练习,以充分利用自己的精力,这一点非常重要。

KegelSmart-最简单的Kegel运动程序

有了一个好的生物反馈设备,您就不必担心您是否正确地进行了锻炼,或者收缩是否持续足够长的时间:该设备确定最有效的例行程序并逐步指导您。在某种程度上,他为您着想。您不必进行任何监视,只需确保您定期进行练习并始终专注于日常工作即可。

凯格尔博士本人观察到,了解您在整个过程中的进度对于任何想要实现目标的人都是一个重要的动机,而加强骨盆底也是一样。将生物反馈设备纳入家中的Kegel运动计划,可帮助您更快,更有效地实现骨盆底目标,因为它可以指导您完成每个步骤并激励您继续前进-始终感觉良好通过改善我们的健康受到更多鼓励。

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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