凯格尔练习:改善性生活的秘诀

凯格尔运动可以改善性交?当然,有些我们每天都不会听到。关于盆底自由体操的健康益处有很多讨论,但是您知道它们也可以改善性生活吗?

凯格尔博士的惊人发现

我们今天所知道的凯格尔运动是由妇科医生阿诺德·凯格尔(Arnold Kegel)于1940年开发的,他曾经建议他的患者在产后恢复期间锻炼骨盆底,以防止健康问题。然而,在随后的随访中,她发现了该疗法令人兴奋的“副作用”:经常进行凯格尔运动的女性更容易,更频繁,更强烈地达到性高潮。

凯格尔运动如何改善您的性生活

在进行凯格尔运动时,您增强的肌肉“ PC”(耻骨球囊)是在性高潮期间收缩的肌肉之一,因此,调理它们可以增加感觉并促进达到性高潮。我们已经讨论过 性高潮的无数好处从对抗压力到增强免疫系统,更频繁和更好的性高潮只会是有益的。骨盆底肌肉的增强意味着阴道的色调更浓-您和您的伴侣在性爱时会感受到更强烈的感觉。

找到骨盆底的肌肉

第一步是确保您知道如何定位和识别自己的肌肉 骨盆底。方法之一是停止尿流。您应该每周仅做一次,而不应定期进行锻炼。如果排空膀胱有困难,请不要这样做。

您还可以插入一根润滑的手指来定位骨盆底,并在抬起和收缩骨盆区域(阴道,尿道和肛门)时感觉到阴道壁。

基本的凯格尔健身器

如果您想改善自己的日常习惯,那么凯格尔运动器是理想的解决方案。它们通常是带有内部砝码的小球,尽管类似的球已经存在很多年了, 最好的凯格尔运动者 今天,它们在 医用级硅胶.

将锻炼者插入阴道中,并使用骨盆底肌肉进行固定。为了真正锻炼骨盆底,您必须进行例行的收缩和放松动作;当您不遵循特定的训练常规时,您也可以在性交之前使用Kegel运动器械进行锻炼。

一旦您的肌肉获得力量,您就可以在站立,做家务,甚至与他们一起出去时支持锻炼者。内部重物在运动过程中会发出细微的振动,从而刺激该敏感区域,并增加血液流动。锻炼者会激起您的身体,并使您对回家后会发生的事情产生预期:一种秘密的前戏。

阴道_运动_拉塞尔

使他们成为情侣活动

凯格尔(Kegel)演习不应该局限于亲密训练-让您的伴侣参与。作为一对夫妇,您将如何整合您的Kegel健身娱乐?

在预赛中向他展示你的进步,收缩他的一根手指的肌肉。在渗透过程中加入它们,使您更加兴奋。如果性交期间肌肉收缩总是带来很多乐趣,那么想象一下几个星期的肌肉锻炼后您可以享受更多的乐趣。

你在等什么?

如您所见,凯格尔运动和性交是完美的选择。它们使您的性生活更加兴奋,增加了阴道的感觉和敏感性,您将获得更强烈,更好的性高潮。此外,您还拥有完美的骨盆健康所带来的所有奇妙好处-谁能否认呢?如果您尚未开始,还等什么呢?凯格尔运动应该成为每个女人生活的一部分。

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

关于2个想法“凯格尔练习:改善性生活的秘诀

    • 亲爱的大卫:正如我们在博客中所解释的那样,通过凯格尔运动锻炼骨盆底肌肉,可以将它们定调,并且我们在穿透过程中具有更好的感觉所有感觉的能力:结果是它们收缩并且女性到达高潮更容易。性交时收缩骨盆肌肉会带来很多乐趣。在通过凯格尔运动锻炼了几周的骨盆肌肉后,由于阴道的色调更强,我们可以在性爱中享受更多,从而可以感受到更多的感觉。

      戴安娜@Intimina

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