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压力如何影响我们的月经?与Intimina合作的经验丰富的妇科医生Shree Datta博士在这次访谈中回答了我们有关压力引起的月经变化的所有问题,并告诉我们在分娩期间应对此类变化的最佳方法。现在是意识到生活方式的改变直接影响月经周期的好时机。…我还想消除月经周围仍然存在的污名:我们已经在理解工作场所更年期症状方面取得了突破;但是,即使是自然而然的,许多人仍然对月经感到不舒服,这种情况每月都会在大多数女性身上发生。我希望女性能够在家里,办公室和其他地方公开谈论抽筋和月经出血,而不仅仅是妇科医生。

6.对于妇女来说,在分娩期间照顾自己对于维持身心健康至关重要。我们该怎么做才能更好地照顾自己? 

我的第一个建议是控制生物钟和笔记,例如进餐和睡觉的时间。记日记并分析您的饮食和休息习惯:您是否在深夜吃晚餐?你醒得太早了吗?看看这如何影响您的情绪和精力。下载一个应用程序以跟踪您的周期并分析您的月经:它们是否不规则,是否比正常体重减轻或更痛苦?

熬夜或饮酒过多是压力因素,可能会影响周期的规律性。找出是否有对您有害的食物。例如,减少周期后半段的盐,咖啡因或酒精摄入量有助于管理PMS症状。请记住,月经会影响您的情绪,性生活或运动的欲望以及您的睡眠和饮食习惯。

在苏格兰,人们一直在争取使月经卫生产品免税。您如何看待英国的局势? 

没有任何迹象表明您必须购买卫生纸和卫生棉条,实际上,这是考虑尝试其他产品的好时机。月经杯是一个很好的选择。这将非常实用,特别是如果您习惯使用卫生棉条的话。第一次戴月经杯,无非就是洗澡舒适。

毫无疑问,COVID-19引起我们很多焦虑和压力。但是,这也使我们有机会了解我们的月经周期,并了解饮食和生活方式对月经周期和阴道健康的影响。例如,您可能会发现自己在月经前或性交后的一周更容易感染酵母菌。

5.有许多文章强调在分娩过程中定期锻炼的重要性。许多女性不知道她们也可以进行凯格尔运动来增强骨盆底肌肉。为什么这些肌肉如此重要?

独自一人也有积极的一面:您可以专注于自己和幸福。自从我们的月经来临时以来,我们所有人都一直在努力了解我们的月经。现在该与他们和解了。 

请记住,如果有问题,请对其进行评估并及时进行处理可以防止以后出现并发症。即使冠状病毒危机耗尽了医疗资源,您也可以随时进行电话咨询以初步评估症状。

首先要做的是通过日记或应用程序跟踪月经周期。将其与您的饮食习惯和生活方式联系起来,这样您就可以检测到影响月经周期的压力源。 

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骨盆底运动有助于增强阴道和膀胱周围的肌肉,并防止尿失禁和脱垂。锻炼骨盆底经常可以防止脱垂,并能更好地排便和控制尿液。另外,有迹象表明,性交过程中敏感性增加。  

3.流行和封闭所造成的压力可以在许多方面影响月经周期。妇女如今面临的最频繁的变化是什么,应对这些变化的最佳方法是什么? 

COVID-19当然增加了我们的生活压力,但是

身体上的照顾自己,知道如何预测自己的习惯在周期中的后果,将使我们与女性应有的控制和舒适感相距更近一步。

4.避免在分娩期间(乃至之后)不得不存放在卫生巾和卫生棉条上的最佳选择是什么? 

确保您有足够的避孕药具,尤其是在需要处方的情况下;如果您需要续签处方,请尽快与您的医生联系。对于诸如异常白带排出或严重腹痛的症状,请寻求医疗救助:在当前情况下,可能必须通过电话进行;医生会告诉您是否需要去咨询,做检查以及何时进行。

我当然赞成月经清洁产品免税。实际上,英国医学协会已经游说当局,要求在英国的医院中分发免费的妇女保健产品。这是我们应该追求的。显然,月经卫生产品是基本的健康需求,因此我们必须确保所有妇女都能买到和负担得起。

英国国家卫生服务局的研究表明,加强骨盆底肌肉可以帮助男性减少勃起功能障碍症状。 

运动的类型也很重要:例如,瑜伽可以帮助您放松,而有氧运动可以帮助您在周期的前半段增加雌激素水平。

您也可以在做出决策时利用周期来发挥自己的优势:事实表明,在周期的前半部分开始谈判比较容易,而在下半部分则更容易与情绪相关。

2.COVID-19是一种大流行病,影响世界各地妇女的健康决定。保持良好的私密健康最重要的是什么?

骨盆底

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