怀孕期间和之后ca88尿失禁的技巧

不同类型的失禁 存在的压力性尿失禁是 任何对膀胱施加巨大压力的身体运动引起的。这意味着打喷嚏,大笑,咳嗽和某些类型的运动等动作会导致尿液漏出,通常很少,这仍然令人尴尬。它是怀孕期间和之后最常见的尿失禁形式,但最容易 阻止 试一下

在压力性尿失禁的情况下,膀胱ca88的缺乏通常是由于胸部肌肉无力所致。 骨盆底负责支撑膀胱,肠道和子宫的肌肉,在推动婴儿通过产道方面起着关键作用。分娩的物理压力不可避免地会影响膀胱,损害其神经并迫使其和尿道(尿液通过管道排出体外)。这两种情况均可导致产后尿失禁。

但是,在怀孕期间,子宫越来越大,膀胱处于几乎恒定的压力下,尤其是在晚期。这不仅意味着身体储存尿液的空间减少,而且还使得ca88因尿失禁引起的非自愿性膀胱痉挛更加困难。 打喷嚏或大笑。由此产生的事故可能是一个问题,这是妇女怀孕期间需要做的最后一件事。但是,很容易获得ca88这种尿失禁的帮助。

凯格尔运动

解决孕期失禁最有效的策略之一是解决潜在的原因并通过以下方法增强骨盆底肌肉: 凯格尔练习,如果是更好 怀孕前!当然,由于多种原因,这并不总是可能的,但它也是帮助重新ca88膀胱的好方法。 分娩后。实际上,妇科医生的同名骨盆肌肉锻炼 阿诺德·凯格尔 专门开发用于帮助妇女在分娩后维持膀胱ca88的方法:广泛用于支持膀胱,肠和子宫的肌肉,这些肌肉有助于分娩过程中受伤而使身体he愈。在预防或ca88尿失禁方面被视为第一道防线。进行凯格尔运动是一个好习惯:强大的骨盆底肌肉不仅有助于身体做好分娩的准备,而且还与 性交时感觉增强。另一个优点:您不需要参加体育馆!

适度增加体重

体重增加是另一个可能对膀胱施加额外压力并导致怀孕期间尿失禁的原因。这是不可避免的,尽管女性在产前肯定需要更多的卡路里,但ca88体重有助于ca88怀孕期间的失禁。询问医疗保健专业人员什么是怀孕期间的最佳体重,并记住:虽然两个人吃饭听起来很诱人,但没有必要,更重要的是,这些多余的体重会给您带来负担。膀胱。

尽量避免便秘

关于饮食,在怀孕期间避免便秘同样可以帮助ca88尿失禁。为什么会这样呢?由于全肠会给膀胱施加额外压力,因此更容易发生小渗漏。便秘是怀孕那些不舒服且非常普遍的副作用之一。如同您在此期间将经历的大多数变化一样,故障主要是激素以及子宫,这给肠子施加了越来越大的压力,并限制了肠子的功能。

尝试在饮食中加入高纤维食物,例如全谷类谷物,大米,豆类以及许多新鲜水果和蔬菜。少量运动也可以帮助缓解症状。有关便秘管理的更多技巧,请咨询医学专家。

保持水分并聪明饮酒

在此期间,无论您是大小便失禁,都不要试图减少体液作为ca88排尿冲动的一种方式。一般建议八杯水,以避免脱水和 尿路感染,保持健康是必须的!但是,值得注意的是 一些饮料会刺激膀胱 比其他人更多。一些研究建议完全消除咖啡因-即使少量也可以刺激膀胱,这是避免出现咖啡因的原因之一。 尿失禁。同样,柑橘汁(例如橙汁和蔓越莓)和碳酸饮料也是刺激性物质。

所有这些技巧都可以帮助限制 怀孕期间尿失禁 至少可以帮助女性在经历九个月的身体变化时保持对膀胱的ca88。向您的医生咨询,并记住:尽管这些不便之处不便,但它们是完全正常的,当然,您并不孤单!

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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