减少怀孕期间恶心的5个技巧

恶心,或伴有呕吐的恶心,是我们最担心的一些怀孕副作用。他们通常是短暂的。症状影响一半的女性,严重程度从轻度症状到更严重的病例,例如妊娠呕吐(HG)。 HG会引起严重的恶心和呕吐,并影响大约1%的怀孕,如果没有足够的医疗帮助,会导致脱水,体重减轻和昏厥。

怀孕期间最常见的症状是恶心,这是雌激素和孕激素水平变化的结果。它们通常出现在第六周,并且在许多情况下,会在第十二周或第十四周之间汇出。

尽管这是暂时的,但对于某些女性来说,这是怀孕最困难的时期。以下是改善孕吐的五个技巧:

食物是最好的药

恶心可能全天发生。对于那些感到不适和头晕的人,我们建议您在起床前先吃点东西:吃些饼干对您很有帮助。

整天空腹会导致头晕。因此,一个好主意是在您的袋子里装一些饼干或一些谷物,以防万一。

暴饮暴食也可能是一个问题,因此您应尝试经常少吃一些食物,避免食用脂肪,辛辣或轻度调味的食物。吃容易消化的食物:天然酸奶以及面包,米饭或煮熟的土豆提供的碳水化合物都是理想的选择。

在此阶段,高水平的雌激素会增强您的嗅觉,并且恶臭通常是由困扰您的香气引起的。请确保厨房通风良好,以防止异味引起您的不适并避免强烈的异味。

是什么引起疼痛?

您可能想知道为什么这样一个相对简单的过程会造成如此多的痛苦。在排出子宫内膜组织期间,子宫的肌肉收缩以从体内去除多余的血液和组织。他们遭受的痛苦是由于肌肉收缩和松弛,压缩了子宫壁的血管。这限制了氧气和血液在子宫中的流动并引起疼痛。

此外,为了帮助子宫排出子宫内膜组织,人体会产生一组称为前列腺素的激素,这些激素会增加卵巢疼痛的强度,尽管也认为这会影响子宫内膜组织感知疼痛的方式。脑。

饮料:小Small饮和姜汁饮料

在怀孕期间,尤其是在怀孕的第一阶段,保持水分很重要。确保您喝大量的液体-最好是水-少喝一点而不是大口喝,并在用餐时少喝些饮料:您的胃会逐渐适应并有助于防止呕吐。

许多妇女声称姜汁汽水(因为它含有姜汁)可以缓解孕吐症状。尽管没有关于其成分为何起作用的结论性答案,但通常认为它对消化道具有镇定作用。通常以苏打水的形式起泡也可以帮助缓解恶心。例如,您可以尝试将热水与磨碎的生姜一起放松注入,然后小口喝一口;万一它的味道不能说服您,请向您的医生询问有关生姜丸或胶囊的信息。

穴位按摩

指压包括按压针刺点,但不使用针头。晨吐最常见的治疗方法是按压手腕内侧的称为心包(P6)的区域,该区域既有放松的感觉,又有内部器官更好的连通性。弹性腕带可在许多药店买到,以相同的原理镇定头晕,并不断按压P6,可在怀孕期间持久缓解恶心。

维生素补品

理想情况下,由于饮食健康,您应该可以满足您和婴儿的所有需求,但是如果呕吐导致缺乏必需的营养素,则产前维生素和补品可能是怀孕期间重要的营养来源。

提醒您一句:产前维生素会使某些女性恶心。为了最大程度地减少机会,请在晚上与晚餐共进晚餐。

重要的是,它们必须含有铁等成分以预防贫血,叶酸也是婴儿大脑和脊髓发育的关键。后者天然存在于菠菜,小扁豆,芦笋,草莓和其他食物中。

尽管医生不知道为什么,但有两种维生素B特别有助于改善孕吐症状。具体而言,维生素B6和B12不仅负责红细胞的产生,而且据信还有助于蛋白质代谢,从而控制恶心和呕吐。向您的医生咨询有关可能的营养补充剂,尽管您也可以在诸如香蕉,核桃,绿豆,胡萝卜,纤维谷物,土豆,牛奶和鱼等食物中自然摄取它们。

放松...

您的身体此时正在经历重大的荷尔蒙变化,这通常会使您感到疲倦。这是完全正常的,在应对晨吐时,尝试充足的睡眠可能会有所不同-疲劳只会导致更多的恶心。

在这一生中,您不应该低估时间放松。最重要的是,减少对自己的要求:在这些时候,压力对您不利。您想在晚餐时吃麦片吗?好吧,总比不采取任何行动要好。您在家中或办公室中的情绪有变化吗?不用担心,他们会明白的。

首先,不要忘记孕吐是暂时的,并且在孕中期会消失。如果您有任何疑问或需要更多有关症状管理的建议,请与您的医生预约。

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

  • 订阅我们的时事通讯并获得20%的折扣

  • 推荐
    黑色星期五:月经杯和骨盆锻炼器价格诱人
    停止避孕药时发生的7件事
    技巧,以防止月经杯漏水
  • 订阅我们的时事通讯并获得20%的折扣