更年期骨质疏松症的真相

骨质疏松症通常被称为“沉默的疾病”因为它通常会进展而没有身体症状。许多骨质疏松症患者甚至在突然摔倒,跌落或拉伤导致骨折(通常不会很严重)之前就没有意识到自己患有骨质疏松症。此外,鉴于骨密度与雌激素水平之间的密切关系,如果在50岁以上的女性中,雌激素水平下降,则50岁以上的女性患骨质疏松症的风险较高。 绝经 。约33%的更年期妇女会因骨质疏松症而骨折。但是,您不必担心骨骼脆弱。无论是因为接近绝经,还是已经经历了最后一个月期,都有几种方法可以减慢速度,防止骨质流失并保护自己免受伤害。

什么是骨质疏松症,它与雌激素有何关系?

骨骼是人体不断分解和替换的活组织。通常,直到30岁左右,您的身体才能制造出比失去的骨骼还要多的骨骼。 35岁以后,骨头被破坏的数量多于生成的骨头,导致骨骼质量逐渐丧失。骨丢失完全正常,没有什么可担心的,但是,经过一定程度的骨破坏,女性患有骨质疏松症。

在雌激素问题上,女性患此病的可能性是男性的四倍。绝经后,当女性停止排卵时,其雌激素水平急剧下降。在最后一个时期之后的前十年中,女性的骨密度减少了一半。这是由于雌激素和另一种激素降钙素之间的关系。降钙素帮助骨骼吸收钙,因此它们可以建立新的骨骼组织。当雌激素水平波动时,降钙素也会波动。

其他因素和症状

还有其他因素可能会使您处于危险之中,例如您的家族史和种族(白种人和亚裔女性更容易患骨质疏松症)。饮食和生活方式在帮助您保持骨骼健康方面也起着重要作用,因为饮食中的妇女维生素D或钙含量低,而吸烟或饮酒过量的妇女也处于较高的风险中。

尽管骨质疏松症通常没有身体症状,但仍需注意一些体征,例如背痛,驼背姿势或随着时间的推移身高下降。但是,这些通常会在以后出现,因此进行预测很重要。定期与您的医生讨论您的骨骼健康是一个好主意,但特别是 如果您接近绝经 或您是否符合其他任何条件。即使您没有任何症状,您的医生也可以进行一些测试以确定骨骼的健康状况,并建议您采取一些步骤来保护骨骼。

您可以做什么预防和治疗骨质流失

无论您只是想预防骨质流失还是已经被诊断出患有骨质疏松症,都可以采取几种措施来维持或改善骨骼健康。但是,如果您已经被诊断出患有这种疾病,医生可以提供其他选择来帮助您治疗和保护骨骼。

预防骨质流失

> 行使 身体活动对整体健康有益,但对绝经后妇女则至关重要,因为它在保持骨密度方面具有重要作用。建议将有氧运动(例如跑步,网球,椭圆机甚至步行)与增强肌肉质量,柔韧性和抵抗力的运动(例如举重,普拉提或瑜伽)相结合。

但是,请谨慎选择所选择的锻炼方式,尤其是当您处于危险之中或已经骨折时。某些练习,尤其是在影响很大或平衡或弯腰的练习中,对于高风险人士而言可能并不安全,因为它们可能导致跌倒。因此,安全运动,保持水分,放松并忘记 保护您的骨盆底 由于较低的雌激素水平也会削弱这些肌肉,并在运动过程中使它们进一步恶化。您的医生可以帮助您找到适合自己的健康水平并能增加骨量的安全运动程序。

钙和维生素D -钙和维生素D对骨骼健康都是必不可少的(钙有助于骨骼,维生素D有助于人体吸收钙),但是许多女性通常在日常生活中摄入的钙不足。建议年龄在51岁以上的女性每天至少摄取1200毫克的钙和500 IU的维生素D。乳制品(不仅仅是牛奶!),羽衣甘蓝等绿叶蔬菜和沙丁鱼的钙含量很高。维生素D可以在阳光下短时间获得。但是,如果您在饮食中没有得到这些剂量,或者您的日晒受到限制,您的医生可能会建议补充剂来弥补这一差异。

治疗现有的骨质流失

如果您已经被诊断出健康的饮食和锻炼习惯,对于防止进一步的骨质流失至关重要(另外还有帮助解决更年期问题的额外好处)。但是,您的医生可能还会开药或 激素替代疗法 治疗骨质疏松症。

>  处方药 -对于已经被诊断出患有骨密度问题的女性,诸如双膦酸盐之类的药物可以减缓骨骼破裂并保持骨骼密度。有许多不同的选择,因此您应该咨询您的医生以找到适合您的药物。

HRT 激素替代疗法(HRT)和雌激素替代疗法(ERT)已被证明在减少骨质流失甚至恢复骨骼密度方面是成功的。 HRT是雌激素和孕激素的组合,而ERT仅包含雌激素,您的医生将开出最适合您特定情况的激素疗法。

当谈到骨骼健康时,最重要的是要保持警觉和积极主动。如果您有降低骨密度的高风险或已经被诊断出患有骨质疏松症,请咨询您的医生,您可以决定如何保护骨骼健康。即使骨质流失,您也可以而且应该享有幸福而积极的生活。

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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