准备怀孕:怀孕前要做的事情

面对现实吧,我们可以获得许多有关如何在怀孕期间保持健康以及在分娩后减肥的信息,但是几乎没有任何关于如何为怀孕做准备的信息。成为“lista”它增加了怀孕的机会,对您和宝宝的健康都很重要,并且还有助于分娩后的康复。做出扩大家庭的决定可能会令人不知所措,但幸运的是,您可以采取许多措施来避免意外:

1.孕前任命

第一步应该是与您的医生预约有关成年观念的问题。它将为您提供有关当前健康状况和未来问题的个性化信息,并帮助您制定计划,让您知道自己的身体已经准备好要生婴儿了。应对体重,血压和任何风险进行测试,还可以建议服用哪种维生素和药物。如果您的病情可能会影响您的怀孕,则医生可以建议最佳的治疗方法。它还可以帮助您找到一个好的OB / GYN,在您怀孕和康复的每一步中都会有。

2.检查您的药物

就像您的医生应该有过去为您开的处方药史一样,您也应该知道您正在服用哪种非处方药。您的医生可以证实任何互动,并为可能对您或您未来的婴儿有害的互动提供替代方法。

3.停止避孕

下一步是 停止服药 避孕药。有些妇女在停药后两周内开始排卵,而另一些妇女则可能需要数月的时间。如果您使用植入物或注射剂,尽管大多数女性可以在停止节育的12个月内受孕,但生育能力恢复可能需要更长的时间。您只需要确保要使用另一种保护形式即可准确控制何时要怀孕,而在发生这种情况时不要措手不及。

4.体重和营养

预先控制饮食和体重有助于怀孕更健康更安全,并有助于分娩后体重减轻。肥胖和体重不足都会阻碍生育,并使母亲和婴儿都处于危险之中,并可能导致诸如先兆子痫或妊娠糖尿病等疾病。根据美国国立卫生研究院的数据,身体指数介于18.5至24.9之间的女性 生育问题 和更健康的怀孕。均衡饮食是准备身体的最有效方法之一,它将帮助您保持健康怀孕的正确轨道。

5.锻炼

在您构想之前保持良好状态,除了看起来好外,还有很多好处。怀孕通常会使您的身体平均增加16公斤,这会给您的肌肉和韧带带来压力。加强身体可以帮助您承受额外的重量,在怀孕期间保持身体健康,并使分娩更容易。由于内啡肽(幸福荷尔蒙),经常运动可以减轻压力,并有助于睡眠不足,从而增加受孕的机会。

6.凯格尔练习

骨盆底肌肉(也称为Kegel肌肉)的色调对于健康和安全的怀孕以及帮助维持您的私密健康至关重要。这些肌肉支撑您的骨盆器官,是您分娩时会使用的一些肌肉。怀孕增加的体重和分娩的压力会损坏这些肌肉,导致膀胱丢失和可能的破裂,因此,像其他身体肌肉一样,加强它们非常重要。怀孕前,最好使用 凯格尔运动器械 为您的日常工作提供帮助,尽管一旦怀孕,最好不要使用设备锻炼骨盆底。

7.维生素

维生素补充剂对于准备将9个月内的另一个人的身体做好准备至关重要。试图怀孕的妇女需要大量的维生素和矿物质,尤其是叶酸,这有助于预防脊柱和大脑的出生问题,例如脊柱裂。这些情况通常发生在怀孕的前几周,直到您知道自己怀孕了。因此,如果您打算怀孕,请先服用0.4毫克叶酸,然后咨询医生您还应该服用哪些其他维生素。

8.排毒

我们都知道,怀孕期间禁止吸烟和饮酒,但是还有其他毒素也会适得其反。避免一般污染,被动吸烟,清洁化学药品和油漆烟雾,以保持您未来的新生儿健康。在怀孕期间必须评估一些日常活动,例如喝咖啡。建议每天喝不超过200毫克的咖啡,因此请立即习惯,并尝试一下。

9.去看牙医

在您怀孕之前将牙医包括在您的人员名单中可能听起来很奇怪,但是研究表明,口腔健康在怀孕期间会产生巨大影响。激素会使牙龈对牙菌斑和细菌更敏感,从而削弱口腔健康,导致牙龈炎(牙龈发炎)。如果不及时治疗,牙龈炎会引起牙周炎,从而导致出生并发症,先兆子痫和妊娠糖尿病。牙医通常会避免对其孕妇进行X射线扫描并进行手术,因此在开始寻找怀孕之前,请先完成所有这些工作。

计划怀孕非常重要。您在怀孕时越健康,宝宝就越有可能健康。您现在可能要考虑的事情很多,但是您朝着更好的生活方式迈出的每一步都会有所作为。最后,这将是值得的。

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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