周围是什么?– Te explicamos la 围绝经期

对于许多女性而言,更年期一词听起来可能会很大声,并引起焦虑和困惑的感觉,因为我们大多数人并未公开或经常谈论这个话题。为了进一步增加不确定性,人们和媒体已经开始谈论“perimenopausia”: ¿qué es eso? No te preocupes, no es tan complicado ni aterrador como parece. Conoce a continuación los conceptos básicos sobre la 围绝经期 para ayudar a prepararte para la próxima etapa de tu vida.

据说您整整一年都没有月经,就正式进入了更年期。绝经前或绝经前是此阶段之前的阶段,在此阶段您的身体开始逐渐停止产生雌激素。在绝经期,您的月经有时会被错过或飘忽不定,但只有在您的月经完全停止12个月后才被认为是更年期。围绝经期是您开始感觉到与绝经通常相关的副作用的时间。

Síntomas de la 围绝经期

随着身体适应不断变化的雌激素水平,您可能会遇到以下一些暂时症状:

  • 情绪波动,烦躁, 萧条 和其他与经前综合症(PMS)期间经历的情绪状态类似。
  • 潮热或盗汗。在潮热期间,您可能会感觉到上半身突然发热,并伴有皮疹或皮肤发红。
  • 睡眠问题和疲劳,通常与潮热或盗汗有关,但也可能是由于压力增加所致。
  • 减少性欲 或性欲减退是由于雌激素水平波动和流向阴道的血液减少。
  • 嫩乳房,与您在月经前或怀孕期间所经历的非常相似。
  • 体重增加和食物渴望也可能是雌激素水平降低的结果。

Durante la 围绝经期 también puedes comenzar a experimentar problemas vaginales y de la vejiga. Los niveles más bajos de estrógeno hacen que los tejidos del tracto urinario y vaginal 失去口气和水分,这可能会导致 干燥度 性交时的不适感,会使您更容易出现膀胱漏液。不幸的是,这些变化不是暂时的。

La mayoría de las mujeres empiezan la 围绝经期 a los 40 años, pero algunas mujeres comienzan ya 30多岁. La duración promedio de la 围绝经期 es de cuatro años, pero algunas mujeres experimentan estos síntomas por tan solo unos pocos meses mientras que otras las sienten por 10 años.

La buena noticia es que una vez hayas alcanzado la menopausia por completo, muchos de estos síntomas desaparecerán a medida que se estabilice sus niveles hormonales. También hay una variedad de formas en que se puede reducir los síntomas y minimizar la incomodidad durante la 围绝经期.

Cómo controlar los síntomas de la 围绝经期

根据症状的严重程度,医生可能会建议您 激素替代疗法 使用雌激素,但您还可以通过几种生活方式改变来缓解症状并为更年期做好准备。

吃健康,营养丰富的饮食和进行锻炼将控制体重,帮助您入睡,改善心情,甚至可能减少潮热。参加一些有助于缓解压力的活动,例如瑜伽,冥想或与某人散步。这样可以缓解症状,并给您带来更大的控制感。还有维生素,天然补品和非处方产品,例如 贴心保湿霜 可以帮助您解决特定症状的阴道干燥。

锻炼骨盆底

凯格尔运动是所有年龄段的所有妇女必不可少的运动,但在更年期临近时非常有用。这些将加强您的 骨盆底 并且它们会增加骨盆区域的血液循环,这将极大地帮助您在性交时出现尿失禁和不适感。像Kegel这样的聪明运动者 凯格智能 可以帮助您轻松地将Kegel练习纳入您的日常工作。该锻炼者会自动选择您的日常活动并指导您完成每节课。您要做的就是每天保留5分钟进行Kegel练习。

凯格智能-最简单的Kegel运动程序

Al igual que con cualquier cosa relacionada con la salud, cada mujer experimentará la 围绝经期 de forma diferente. Habla con tu médico acerca de tus síntomas para que pueda darte el asesoramiento adecuado para ti.

Aunque la 围绝经期 puede ser un desafío, es importante recordar que no estás sola. Buscar el apoyo en tu familia y amigas que estén también pasando por este momento de transición o unirte a grupos de apoyo en línea harán más fácil hacerle frente. Mantente informada y positiva, porque que puedes afrontar esta y cualquier otra dificultad ¡super-woman!

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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