缓解月经痛的自然疗法

即使有月经 有其积极的一面, 疼痛和抽筋无疑是月经最不愉快的部分。虽然服用布洛芬可以提供快速有效的缓解,但是过量服用某些止痛药和消炎药可能会影响肝和胃(怀疑时) 我们建议您咨询医生。采取如下所示的自然疗法,可以提供与某些药物相同的效果,甚至更令人愉悦:

姜任何形式

生姜在舒缓某些最不舒服的月经症状方面有双重职责:据称,喝姜糖或茶可缓解严重痉挛引起的恶心。 这个工作室, “生姜(250毫克胶囊)与非甾体抗炎药甲芬那酸(250毫克)或布洛芬(400毫克)在缓解原发性痛经女性中的疼痛一样有效”–进来帮助甜辣姜!

少吃脂肪(或更健康)

具有 巧克力的渴望 在周期中这是正常现象,但是当月经来潮使您不知所措时,您也许应该选择更健康的东西。 一些调查 建议低脂素食饮食似乎与绞痛的减少有关,尽管如果饮食中的大多数脂肪都基于坚果,鱼和植物油,也可以不用素食而享受这些好处。所以,是的,鳄梨很重要!

运动锻炼

尽管在所有事情都感到痛苦时,最后要做的就是塞入瑜伽裤,但有氧运动和伸展运动可以减轻经期的疼痛。好吧,你不想做100次深蹲,但要给自己做个标记 瑜伽课,将注意力集中在腹部上,想象一下腹部的球状疼痛,随着呼吸节奏逐渐缩小。您还可以通过跆拳道训练或在公园慢跑来缓解工作日无关紧要的不良情绪。无论您做什么,内啡肽都会随着运动而释放 他们将帮助您消除月经来潮。 另外,之后的长时间热水淋浴会很棒!

高潮(单独或伴随)

谈到内啡肽和幸福的大脑化学…性高潮是一种很好的方法(最好吗?),可以减轻您在这段时期内的疼痛。实际的疼痛缓解可能是短暂的, 但在此期间,您的阴道收缩处于高潮 月经期间的性别 或手淫带来很多 好处.

一点热

没有什么比在肚子上依hot着热水袋或电热毯更合适了。研究声称,在缓解月经来潮时,它与布洛芬一样有效。您可以使用温暖的按摩油轻柔地按摩腹部,也可以使用稀释的精油(如果您喜欢芳香疗法),纵情呵护,总比没有更好!

Ziggy杯:最大的舒适度和无限的可能性

 

请注意,Intimina提供的建议可能不适用于您的特定情况。如果您有与健康有关的特定顾虑,请务必咨询医生。

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